消化不良怎麼辦?按4穴道腸胃暢通不塞車

消化不良是很常見的一種症狀,當不小心吃了不潔或變質的食物,或是在飲食習慣不好,三餐不定時、沒有控制食量、暴飲暴食、食用刺激性物(例如酒精、辣椒),都可能導致消化不良。

消化不良會引發許多症狀,例如噁心、便秘、嘔吐、打嗝、反胃、上腹悶脹、食慾不振,甚至導致失眠等等。想要改善消化不良,除了從飲食及生活習慣改善,平時多按摩穴道也有助改善。

按摩4穴道,化解消化不良困擾

1. 合谷穴:治消化不良、腸鳴。
位置:虎口併攏,肌肉凸起最高處。

2. 內關穴:治胃痛、脹氣、胃痛、噁心。
位置:手腕橫紋中點,往上3橫指寬處。

3. 內庭穴:治胃痛、腹痛等腸胃不適。
位置:足背第二、第三趾間的縫紋端,正中向上半橫指凹陷處。

4. 足三里穴:助消化,治腹瀉、腸胃不適等症狀。
位置:於外膝眼下約4橫指距離。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後,換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可,若無產生不適則不限次數。

  • 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。
  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

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