【Heho微動畫】擔心坐姿不良傷害怎麼辦?4 招測出腰椎間盤突出!

長期久坐或是長時間彎腰是現代大部分人的日常生活,尤其是上班族或是學生常常在桌椅上趴著午睡,其實這些動作對腰椎都有著莫大傷害。如果坐著超過30分鐘到一小時就腰酸背痛,小心!你可能有腰椎間盤突出囉!

四個方法測出腰椎間盤突出的可能

站姿體前彎測試

如果有椎間盤突出,當腰部向前彎曲時,會對椎間盤施加強大的壓力,使症狀惡化並且疼痛增加。相反的,向後彎時疼痛會減少。

單腳站立測試

腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降,使脊椎穩定性下降。腳沒有辦法使出力量,很難用一條腿站立,因此單腳站立測驗時,如果無法維持住姿勢,也有可能是椎間盤突出。

仰臥直抬腿測試

仰臥在床上將腿伸直,抬起其中一腳,抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。 做這個測試時,假如大腿後側很緊不舒服,就是腿後肌太緊繃所導致的,建議伸展腿後肌群後再來做測試。 一般人抬起的角度可至70度以上,如果抬起角度小於60-70度時就出現明顯的疼痛加重,甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍,可能是椎間盤突出。

踮腳尖測試

同樣的,因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降,腳的肌力比較弱,而使不出力氣,無法踮腳尖,翹腳尖(只用後腳跟)也很困難,也會有腳麻的情況出現。
※以上方法僅供參考,如有長期不適或疼痛建議就醫檢查 

影音內容來自《你有腰椎間盤突出嗎?4招教你簡單測》,影片編輯 / 羅伊

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