手一動肩就痛?簡單 3 招測試「五十肩」是否上身!

五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」,原因是因為肩關節囊發炎之後,身體為了修復發炎的位置,會產生纖維母細胞來補破洞,但是補過頭後,反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住。因為它好發生於 50 歲左右的病人,亦即俗稱「五十肩」,也稱冰凍肩。

但不是只有 50 歲的人會發生,隨著運動風氣的發達,也有一些因健身方式不當造成肩關節受傷的年輕人,或是因為做家事需要經常手臂上舉的家庭主婦,都有可能罹患這種疾病。

但腰痠背痛的症狀實在太常見,許多人搞不清楚自己是肌肉僵硬、痠痛,還是患上了五十肩。以下就教你3招簡單測試肩膀狀態,如果沒有辦法很好的完成這些動作,就有可能是五十肩。

招動作檢測五十肩是否上身!

測試動作1:雙手舉至與肩膀同高,上下擺動。記得肩膀要保持平行不要傾斜。

測試動作2:雙手彎曲,上臂貼著身體,接著向外打開。

測試動作3:雙手往前上舉至與耳朵平行。

小提醒:如果以上這些動作做不到位,或是執行上有困難,就可能是五十肩。記得要去就醫治療,免得越來越嚴重喔!

文、圖/艾蜜莉

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