手一動肩就痛？簡單 3 招測試「五十肩」是否上身！

五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是因為肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，會產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住。因為它好發生於 50 歲左右的病人，亦即俗稱「五十肩」，也稱冰凍肩。 但不是只有 50 歲的人會發生，隨著運動風氣的發達，也有一些因健身方式不當造成肩關節受傷的年輕人，或是因為做家事需要經常手臂上舉的家庭主婦，都有可能罹患這種疾病。 但腰痠背痛的症狀實在太常見，許多人搞不清楚自己是肌肉僵硬、痠痛，還是患上了五十肩。以下就教你３招簡單測試肩膀狀態，如果沒有辦法很好的完成這些動作，就有可能是五十肩。

３招動作檢測五十肩是否上身！

測試動作１：雙手舉至與肩膀同高，上下擺動。記得肩膀要保持平行不要傾斜。 測試動作２：雙手彎曲，上臂貼著身體，接著向外打開。 測試動作３：雙手往前上舉至與耳朵平行。 小提醒：如果以上這些動作做不到位，或是執行上有困難，就可能是五十肩。記得要去就醫治療，免得越來越嚴重喔！ 文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 自我復健好給力，4 動作舒緩五十肩疼痛 舒緩手腕痛，8步驟手腕運動跟著做！ 腳麻、下背痛，坐骨神經痛有這些常見症狀