讓人喘不過氣、手腳發麻的過度換氣症候群!

最近常覺得心中有一股氣吐不乾淨？且覺得心跳得很大力且很快？常覺得胸悶悶或胸痛？常覺得頭暈暈或頭重腳輕？常覺得手腳麻麻的？還是曾在壓力與情緒的雙重影響下，忽然覺得吸不到空氣，呼吸變得愈來愈急促嗎?其實這些都是自律神經失調所引起的連串不適，發生在吸氣吐氣頻率的異常時，合稱「過度換氣症候群」。

過度換氣症候群是什麼？

過度換氣症候群（Hyperventilation syndrome），是指呼吸過度急促，在頻繁的吸吐頻率中，使得氧氣與二氧化碳的交換程序異常，濃度失去平衡。
病患因某些刺激而造成呼吸急促、感覺吸不到氣、胸悶，而又使得病患覺得緊張焦慮，因此呼吸再更加急促。一般以為這種喘不過氣、吸不到空氣的感覺，是氧氣不足，事實上剛好相反，當下真正缺乏的其實是血液中的二氧化碳。

過度換氣症候群常見症狀

開始快而淺的呼吸之後的1分鐘之內就開始出現。

1. 心臟：胸悶、胸痛、心悸、喘不過氣
2. 神經系統：頭暈、頭痛、手腳或臉部發麻
3. 腸胃系統：肚子發漲、消化不良、排氣、口乾舌燥
4. 全身疲勞虛弱、頭重腳輕、運動耐力不夠、易喘。

過度換氣症通常因情緒激動而起，情緒激動造成自律神經紊亂。而自律神經負責調節血液循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝、內分泌等系統，等都是維持體內平衡的系統，若自律神經失調，影響就是全身性的。

治療過度換氣方法

並沒有所謂的特效藥，最根本的辦法，還是要找出病的根源!在急性發作期時，可利用腹式呼吸法、同時調整情緒，離開引起急性發作的情境(如人際衝突或特殊事件)，來緩和症狀。

較不建議使用紙袋呼吸法。原因除了病患在情緒激動狀況下無法配合之外，另外也有缺氧、窒息的風險。若非得使用紙袋呼吸法，記得紙袋和臉部間要留有空隙，而且要患者自己使用，降低造成窒息或低血壓的風險，最好在有醫護人員的情況下實施，或者用手掌圈住口鼻呼吸，比用袋子罩住呼吸來的安全。

使用腹式呼吸，慢慢地調整呼吸節奏。可有效減輕症狀及呼吸困難的感覺，使呼吸速率趨於緩和。旁人也可以協助患者用半坐臥式調整呼吸、放鬆心情，腹式呼吸則可以讓呼吸放慢，調整呼吸頻率。所以平常就能練習腹式呼吸，吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部向內收，避免胸部抬高，發作時還能減緩不適。