扭傷該不該冰敷?醫提運動傷害處理新觀念:別冰敷才好得快

國內運動風氣興盛,常有人在打球、跑步、做重訓等運動時,不小心扭到腰、拐了腳、傷了手、拉到背……。許多人問:處理運動傷害,第一件事是冰敷嗎?

疫情剛解封,許多人在居家好些日子後,終於能外出跑一跑、動一動,也衍生了許多運動傷害的發生。安南醫院骨科主治醫師方啟榮表示,診間內因運動傷害就診的患者明顯增加,病人也同時詢問醫師受傷當下是否該冰敷?

拉傷扭傷怎麼辦?別再馬上冰敷

他說:「很多人都認為沒事就多冰敷,有冰總比沒冰好,但事實上並非如此!《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine),針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給出最新的處理原則:PEAC&LOVE,將冰敷一詞刪除。」

原因在於,所謂的運動傷害,指的是急性損傷,如扭傷拉傷,或過度使用造成疲勞性傷害所致。因此,在肌腱、韌帶或肌肉受傷的狀態下,組織的修復需要靠血液循環,維持好的新陳代謝,才可回復組織原有的彈性跟柔軟度。

冰敷影響血循,恐影響組織癒合

方啟榮指出,而冰敷的目的,主要是讓組織降溫、血管收縮,改善患部腫脹不適。但是,也因此使得血管收縮,進而會影響到組織的血液循環,而降低新陳代謝功能,造成組織纖維化、僵硬和鬆弛等問題。。

因此,最新的運動傷害處理觀念,已將過往在傷害後應馬上冰敷的陳舊觀念更新,不需要馬上冰敷。方啟榮提醒,若有運動傷害相關問題,都可與醫師討論溝通,以求取最佳後續治療成效。

文 / 黃慧玫、圖 /艾蜜莉

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