扭傷該不該冰敷？醫提運動傷害處理新觀念：別冰敷才好得快

國內運動風氣興盛，常有人在打球、跑步、做重訓等運動時，不小心扭到腰、拐了腳、傷了手、拉到背……。許多人問：處理運動傷害，第一件事是冰敷嗎？

疫情剛解封，許多人在居家好些日子後，終於能外出跑一跑、動一動，也衍生了許多運動傷害的發生。安南醫院骨科主治醫師方啟榮表示，診間內因運動傷害就診的患者明顯增加，病人也同時詢問醫師受傷當下是否該冰敷？

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拉傷扭傷怎麼辦？別再馬上冰敷

他說：「很多人都認為沒事就多冰敷，有冰總比沒冰好，但事實上並非如此！《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine），針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給出最新的處理原則：PEAC&LOVE，將冰敷一詞刪除。」

原因在於，所謂的運動傷害，指的是急性損傷，如扭傷、拉傷，或過度使用造成疲勞性傷害所致。因此，在肌腱、韌帶或肌肉受傷的狀態下，組織的修復需要靠血液循環，維持好的新陳代謝，才可回復組織原有的彈性跟柔軟度。

冰敷影響血循，恐影響組織癒合

方啟榮指出，而冰敷的目的，主要是讓組織降溫、血管收縮，改善患部腫脹不適。但是，也因此使得血管收縮，進而會影響到組織的血液循環，而降低新陳代謝功能，造成組織纖維化、僵硬和鬆弛等問題。。

因此，最新的運動傷害處理觀念，已將過往在傷害後應馬上冰敷的陳舊觀念更新，不需要馬上冰敷。方啟榮提醒，若有運動傷害相關問題，都可與醫師討論溝通，以求取最佳後續治療成效。

文 / 黃慧玫、圖 /艾蜜莉

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