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天氣忽冷忽熱，極大溫差容易引起肌膚敏感，不但開始乾癢、還容易冷風一吹就脫皮泛紅，許多人對於敏感肌保養存在迷思，反而越保養膚況越糟糕。醫師指出，皮膚敏感時，要先找出敏感原因並調整保養方式，除了基礎保濕外，更重要的是「立即舒緩」，像是成份選擇臨床實證有效舒緩修護的神經胜肽，以及平衡肌膚菌種、重建肌膚屏障的專利益菌生，才能在換季時擁有好膚質。
「敏感肌、敏弱肌、肌膚不穩定…」，你一定聽過以上這些皮膚問題。隨著極端氣候、空氣品質惡化，越來越多人的皮膚只要一受刺激，就會開始乾癢、冒出一粒一粒，甚至出現脫皮、紅腫、不易上妝等問題。
台北市立萬芳醫院的王筱涵醫師指出，在醫學上「敏感」是一種狀態，相較起來，「皮膚過敏」則是指肌膚會針對特定物質，產生專一性的反應；而敏感則是肌膚面對外界刺激時，可能會產生的熱、刺、癢、緊繃等不適感覺，持續的時間可能達幾天甚至幾週。
很多人會以為自己是皮膚過敏反應，但其實很多都是敏感肌，「敏感肌並不是一種膚質，所以乾性、中性、油性肌膚的人，都可能成為敏感肌。」王筱涵提醒。
敏感肌的常見刺激因素有哪些？
王筱涵表示，如果持續出現皮膚癢紅腫問題，可以先從以下原因中，分析是自己是否符合條件。
- 外因性：包括使用不適合的保養品、洗髮精或飾品，其他包括季節轉變、曬太陽，或是粉塵空污。
- 內因性：飲食不正常，或是內分泌失調及皮膚環境微生態不佳。
- 心因性：作息不正常、心理壓力很大。
「除此之外，如果皮膚本身有其他疾病問題，像是酒糟肌、痘痘、皮膚炎等，也是敏感肌的高風險族群，」王筱涵分析。如果找得到原因，就要從源頭做出改變，如果無法自行判斷，需要特別就醫。
如何舒緩敏感肌的不適感？
王筱涵建議，當敏感肌正在發作時，貿然抓癢只會越來越糟。「建議使用冰敷、冷敷。另外要特別提醒，有些人因為皮膚乾燥、泛油光，就不斷潑水、洗熱水加強清潔，但是純水的蒸發速度很快，反而會讓皮膚乾燥越來越嚴重。」
針對皮膚的照顧，可以做的事情中，最簡單的就是調整保養方式，選擇能有效舒緩的成分、正常作息，以及保持心情穩定。
當然也有人會希望透過加強保養，改善皮膚狀況。但產品種類眾多，以市面常見功能來分，酸類產品強調的功能是代謝角質，而美白抗皺面膜產品多具有活性成分，而「針對敏感肌的建議是，在狀況較多的期間，除了一般保濕外，可以選擇含有舒緩修護的成分。」王筱涵表示。
舒緩修護的保養品怎麼挑？醫師教你看懂成分
那麼，究竟如何挑選適合的敏感肌保養品呢？王筱涵指出，大部分人無法看懂保養品成分，針對敏感肌，建議選擇臨床實測有效舒緩的「神經胜肽」；此外，含有「專利益菌生」的保養品，則能平衡肌膚菌種、重建肌膚屏障。
王筱涵建議，每個人的膚質差異很大，建議應該先索取小包裝試用，並挑選做過測試的大品牌，或是找專業皮膚科醫師認證的保養品。
「尤其是不要添加香精、色素或防腐劑，複雜的成分只會加重肌膚的負擔。」尤其總成分，最好不要超過 20 種。
對肌膚有助益的成分及功能
神經胜肽：針對乾癢、脫皮、泛紅等敏感不適有舒緩功能。
專利益菌生：能讓肌膚微生態維持健康平衡，保護皮膚上的益菌叢，提升肌膚屏障。
正確的敏感肌保養方式並不是「一年四季通用」
最後，王筱涵提醒，正確的保養方式應該配合外在的環境因素，與內在的身體狀況。「像是最近門診中出現許多口罩肌、下巴長痘痘的患者，這些人本來的保養方式沒有問題，但是開始戴口罩之後，肌膚就無法承受那麼多的負擔，開始出現狀況。」
她建議，平常可以減少上妝、更不要濃妝、盡量避免手部接觸皮膚，選擇經臨床實證，有效舒緩敏感肌的醫美產品。「正確的保養方式並不是一年四季通用，因時制宜，才能找到對肌膚最好的方法！」
文/王睿 圖/胡家芸
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