用眼過度、酸澀疲勞?5招護眼明目又醒腦

盯著電腦一整天,總會覺得眼睛酸澀、疲勞嗎?我們的大腦有掌控視力的部位,要是用眼過度,就會讓大腦超出負荷。畢竟讓大腦的其中一個部位長時間維持運轉,會使大腦喘不過氣。這情形跟在外面累了一天不一樣,集中精神盯著距離很近的小螢幕,大腦更容易出現極大的疲勞感。

以下教你幾個小方法,有助改善眼睛酸澀不適,還能有效醒腦明目。

必學5招護眼法,明目又醒腦

一、按摩大腦反射區

用手指按揉位於大拇指正中央的反射區,如果感覺到有疲勞物質滯留或硬塊,請加長按壓該處的時間。

二、按摩眼睛反射區

用手指抓住位於食指和中指基部的反射區。若感覺到有疲勞物質滯留或硬塊在此處,請加長按壓時間。另外,雖然這個反射區所代表的部位有多種說法,不過,不妨把右手反射區當作右眼、左手反射區當作左眼,兩邊交替著做。

三、提醒自己眨眼

眼睛缺乏淚水的時候會變得乾澀,而會缺乏淚水,有一個很重要的原因就是「忘記眨眼」。所以在用眼的時候,別忘記要提醒自己眨眼,正常來說,每分鐘要眨12次左右,平均5秒眨一次,有意識的控制自己眨眼的次數,不但可以製造足夠的淚水,同時也可以讓眼睛肌肉放鬆。

四、用力閉眼再放鬆

如果用力握緊拳頭,再突然放鬆,肌肉的放鬆程度會比直接放鬆來得高。而眼睛也是這樣,用力閉上之後再放鬆,可以讓緊繃的睫狀肌真正的放鬆。

五、每30分鐘,看遠方10分鐘

看遠的時候,眼睛肌肉反而是放鬆的狀態,看近的時候才需要用力,所以用眼30分鐘之後,可以起來望遠,至少看向3公尺外的物體,讓眼睛有初步的放鬆。

圖/艾蜜莉

內容原文:用眼過度腦袋也會受傷害!捏捏手指就能醒腦明目 – Heho健康

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