含糖飲料天天喝,小心血糖失控,醫師 3 對策逆轉糖胖危機

每天都要喝一杯全糖手搖飲?壓力大時就想狂吃巧克力、蛋糕?千萬要注意糖胖症可能隨時找上身!

糖胖症,是指身體質量指數 BMI>27 以上的糖尿病,如果沒有好好控制血糖,併發心血管、腎臟病風險都會倍數增加,死亡風險甚至有可能提高至 7 倍。

陳志銜醫師提醒,大家可以對照下方的圖表,檢視自己與家人是否有相符現象,以及健檢報告中是否有未顯紅字,但屬於正常偏高的數值,而以下三點,則是糖胖症的預防對策:

  1. 調整生活型態
    拒絕糖胖症,就從改變生活型態開始!規律的體能運動,結合熱量攝取限制,透過減重達到長期穩定的血糖控制。
  2. 改變飲食習慣
    吃得好不如吃得巧,改善營養不均衡的問題,不要為了一時的口腹之欲,換來對健康的不良影響。
  3. 選擇非加工食品
    現代人常見的飲食問題,就是吃什麼都要配個沾醬、調味料,若能避開這些食物陷阱,才能確實的守護身體健康
圖 / 長春藤預防醫學健康管理提供

無論如何,想要逆轉糖胖危機,首要關鍵就是破解體重機上的數字關卡,若已出現糖尿病前兆,或是體重過重的問題,除了上述三對策中下手,也能採取專業諮詢,尋求長春藤逆糖減脂完善醫護團隊的協助,為自己改善血糖與體重的根本問題,逃離糖胖症的魔掌。

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圖 / 蘇鈺婷

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