血糖值正常也可能得糖尿病！真正前兆「胰島素阻抗」應該這樣看
糖尿病會導致「高血糖」，這個很多人都知道，但其實在高血糖之前，身體會先出現「胰島素阻抗」的現象，等到真的完全撐不住，才會演變成高血糖。這時候再來搶救糖尿病，通常都已經來不及了。 身體在出現高血糖之前，胰島細胞早就拚命工作到「過勞」 人體就像一個精密的工廠，吃完食物之後，食物會消化分解、產出葡萄糖，再經由血液運送到身體各處的細胞使用；而啟動這個「運輸」過程的，就是胰島細胞分泌的胰島素。 身體會在消化 ... 繼續閱讀
慢性發炎是「鎂」不足！研究：預防糖尿病可以補充2大營養素
「鎂」是非常重要的營養素，如果缺乏鎂，可能會有疲勞、頭痛、虛弱、易怒的問題，甚至可能造成身體慢性發炎，造成胰島素阻抗而讓血糖升高。 不過，反過來說，如果可以補充足夠的鎂，就能增加胰島素的敏感度，讓血糖維持穩定，同時改善血管發炎的狀況。但根據國民營養健康狀況變遷調查成果報告（2013～2016年）顯示，台灣男性13歲之後、女性在13~64歲之間，以及75歲之後，「鎂」的攝取量都不足，這可能也是造成糖 ... 繼續閱讀
酪梨是糖尿病人好朋友！研究：能緩解血糖異常
酪梨被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」，甚至被譽為是超級食物之一，研究顯示，酪梨碳水化合物含量低，不會引起血糖高峰值，可以透過吃酪梨來預防高血糖。 根據加拿大貴湖大學（University of Guelph ）最近的一項新研究，酪梨可能是控制肥胖和幫助延緩或預防糖尿病的關鍵。它富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，可減緩發炎反應，預防糖尿病、心血管疾病。該研究最近發表在《Molecular ... 繼續閱讀
高血糖患者得到肺炎的機率增加6倍！做到 4 要點、提升免疫力
武漢肺炎的疫情越來越嚴峻，台灣也在2月16日時公布了第一起死亡案例，在2月3日確診併發肺炎之後，2星期內就不幸過世。事實上，這名患者本身有糖尿病史，而糖尿病、或是長期有高血糖的人，又特別容易造成肺部感染，因為肺炎住院的機率比一般人高出了6倍。 而這些人在平常的時候，看起來似乎免疫力跟一般人差不了多少，但一旦發生肺部感染，有併發症、後遺症的機率也比較高。建議在平常時，要特別做好「免疫力」保養，才不會 ... 繼續閱讀
簡單一杯水，就讓血糖穩定！把握4個時機喝水、促進身體代謝
全台灣的糖尿病患已經超過230萬人，還有將近1000萬人過胖，都是「高血糖」的高危險群，而血糖代表人體血液中的糖分，如果糖分過高，就會造成血管發炎、堵塞，引起各種心血管疾病。但除了注意飲食、多運動之外，其實也可以靠一招「喝水」，來幫助穩定、控制血糖。 水不能稀釋血液中的糖分，但可以調整身體的代謝速度 在血糖升高的時候，很多人都會出現「三多一少」的症狀，就是「多吃、多喝、多尿，但體重減少」，這時候有 ... 繼續閱讀
空腹運動燃脂效果翻倍！研究：能降低糖尿病、心臟病風險
天氣逐漸轉暖，許多人終於可以早上爬起來運動了。最近有一項研究指出，如果你願意先運動再吃早餐，脂肪的代謝量可是先吃早餐再運動的 2 倍，有助於降低 2 型糖尿病、心血管疾病等代謝疾病風險。 這項研究於近期發表在《臨床內分泌與代謝》期刊上，在為期6週的研究中， 總共有30名超重的男性參與。這些人被分為三組：第一組就保持原來的生活習慣，什麼也不用變；另外兩組，在研究人員的安排下，增加了固定的運動項目，不 ... 繼續閱讀
大笑可以降血糖！研究：「快樂」能減少60％糖尿病機率
明明就不吃甜食，也很注意飲食習慣，血糖值卻還是偏高？其實很多年輕就得糖尿病的人，除了飲食習慣之外，更重要的是因為「壓力」造成的血糖飆高。但其實只要能每天大笑、給自己5分鐘的舒壓時間，糖化血色素就下降了2％，等於吃了2顆降血糖藥。 長期的壓力會讓血糖升高 雖然控管血糖的主要是胰島素，但其實身體各處的內分泌都可能導致激素分泌異常，所以精神上的緊張、壓力，或是熬夜、失眠等生活作息混亂，都可能引起內分泌異 ... 繼續閱讀
為什麼會得糖尿病？15種習慣中3條就要小心
只有愛吃甜食的人才會得到糖尿病、少油少糖就不會得糖尿病？其實得到糖尿病的原因比想像中的多很多，除了飲食之外，還有一些意想不到的習慣，都會造成糖尿病的因子。 糖尿病來自遺傳、習慣、體質 糖尿病是常常聽到的疾病，也是台灣近年的「新國病」，罹患人數已經超過230萬人，還有潛在的患者正在逐漸成長。不過如果真的要說清楚「糖尿病」是什麼，相信還是很多人說不清楚，當然也不知道什麼預防方式才是正確的。 一般人在進 ... 繼續閱讀
糖尿病真的會「傳染」！糖友家人罹病風險高30倍
一直以來，大家都認為糖尿病是一種非傳染性的慢性疾病，但是最近的一項研究打破了這個觀念，科學家指出，「慢性病」會透過腸道菌傳染給健康的人，提高健康人的患病風險。這也是為什麼之前有數據指出糖尿病人的家人，罹病風險比一般人高了近 30 倍。 頂尖學術期刊《Science》最近發表的一篇文章中，有科學家提出了新觀點，認為許多「非傳染性」的疾病，比如肥胖、糖尿病、心血管疾病，也有可能通過微生物，在人與人之間 ... 繼續閱讀
「吃油」幫助降血糖！每餐把飯換成油脂、等於一顆血糖藥
糖尿病是一輩子跟著的慢性病，每天要做的事情就是認真盯著血糖值，怕自己一沒注意又多吃了一口飯。但比起斤斤計較「澱粉」的攝取量，其實可以透過多吃點「對的油」，來幫助控制血糖。 吃油脂竟然可以降血糖！ 很多罹患第二型糖尿病的人，一定聽過醫生叫自己要「減肥」，所以不只不敢吃太多的澱粉，連油脂也不敢多吃。但其實油脂因為消化速度慢，不但不容易讓血糖升高，還可以減緩澱粉造成血糖升高的速度，增加飽足感。 食物消化 ... 繼續閱讀