血糖值正常也可能得糖尿病!真正前兆「胰島素阻抗」應該這樣看

糖尿病會導致「高血糖」,這個很多人都知道,但其實在高血糖之前,身體會先出現「胰島素阻抗」的現象,等到真的完全撐不住,才會演變成高血糖。這時候再來搶救糖尿病,通常都已經來不及了。 身體在出現高血糖之前,胰島細胞早就拚命工作到「過勞」 人體就像一個精密的工廠,吃完食物之後,食物會消化分解、產出葡萄糖,再經由血液運送到身體各處的細胞使用;而啟動這個「運輸」過程的,就是胰島細胞分泌的胰島素。 身體會在消化 ... 繼續閱讀

慢性發炎是「鎂」不足!研究:預防糖尿病可以補充2大營養素

「鎂」是非常重要的營養素,如果缺乏鎂,可能會有疲勞、頭痛、虛弱、易怒的問題,甚至可能造成身體慢性發炎,造成胰島素阻抗而讓血糖升高。 不過,反過來說,如果可以補充足夠的鎂,就能增加胰島素的敏感度,讓血糖維持穩定,同時改善血管發炎的狀況。但根據國民營養健康狀況變遷調查成果報告(2013~2016年)顯示,台灣男性13歲之後、女性在13~64歲之間,以及75歲之後,「鎂」的攝取量都不足,這可能也是造成糖 ... 繼續閱讀

2020-02-18T15:16:15+08:002020-02-20|糖尿病專區, 專家科研, 健康新知|

酪梨是糖尿病人好朋友!研究:能緩解血糖異常

酪梨被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」,甚至被譽為是超級食物之一,研究顯示,酪梨碳水化合物含量低,不會引起血糖高峰值,可以透過吃酪梨來預防高血糖。 根據加拿大貴湖大學(University of Guelph )最近的一項新研究,酪梨可能是控制肥胖和幫助延緩或預防糖尿病的關鍵。它富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸,可減緩發炎反應,預防糖尿病、心血管疾病。該研究最近發表在《Molecular ... 繼續閱讀

2020-02-18T10:08:24+08:002020-02-19|糖尿病專區, 健康新知|

高血糖患者得到肺炎的機率增加6倍!做到 4 要點、提升免疫力

武漢肺炎的疫情越來越嚴峻,台灣也在2月16日時公布了第一起死亡案例,在2月3日確診併發肺炎之後,2星期內就不幸過世。事實上,這名患者本身有糖尿病史,而糖尿病、或是長期有高血糖的人,又特別容易造成肺部感染,因為肺炎住院的機率比一般人高出了6倍。 而這些人在平常的時候,看起來似乎免疫力跟一般人差不了多少,但一旦發生肺部感染,有併發症、後遺症的機率也比較高。建議在平常時,要特別做好「免疫力」保養,才不會 ... 繼續閱讀

簡單一杯水,就讓血糖穩定!把握4個時機喝水、促進身體代謝

全台灣的糖尿病患已經超過230萬人,還有將近1000萬人過胖,都是「高血糖」的高危險群,而血糖代表人體血液中的糖分,如果糖分過高,就會造成血管發炎、堵塞,引起各種心血管疾病。但除了注意飲食、多運動之外,其實也可以靠一招「喝水」,來幫助穩定、控制血糖。 水不能稀釋血液中的糖分,但可以調整身體的代謝速度 在血糖升高的時候,很多人都會出現「三多一少」的症狀,就是「多吃、多喝、多尿,但體重減少」,這時候有 ... 繼續閱讀

2020-02-13T12:53:16+08:002020-02-13|糖尿病專區, 預防保養, 健康新知|

空腹運動燃脂效果翻倍!研究:能降低糖尿病、心臟病風險

天氣逐漸轉暖,許多人終於可以早上爬起來運動了。最近有一項研究指出,如果你願意先運動再吃早餐,脂肪的代謝量可是先吃早餐再運動的 2 倍,有助於降低 2 型糖尿病、心血管疾病等代謝疾病風險。 這項研究於近期發表在《臨床內分泌與代謝》期刊上,在為期6週的研究中, 總共有30名超重的男性參與。這些人被分為三組:第一組就保持原來的生活習慣,什麼也不用變;另外兩組,在研究人員的安排下,增加了固定的運動項目,不 ... 繼續閱讀

大笑可以降血糖!研究:「快樂」能減少60%糖尿病機率

明明就不吃甜食,也很注意飲食習慣,血糖值卻還是偏高?其實很多年輕就得糖尿病的人,除了飲食習慣之外,更重要的是因為「壓力」造成的血糖飆高。但其實只要能每天大笑、給自己5分鐘的舒壓時間,糖化血色素就下降了2%,等於吃了2顆降血糖藥。 長期的壓力會讓血糖升高 雖然控管血糖的主要是胰島素,但其實身體各處的內分泌都可能導致激素分泌異常,所以精神上的緊張、壓力,或是熬夜、失眠等生活作息混亂,都可能引起內分泌異 ... 繼續閱讀

為什麼會得糖尿病?15種習慣中3條就要小心

只有愛吃甜食的人才會得到糖尿病、少油少糖就不會得糖尿病?其實得到糖尿病的原因比想像中的多很多,除了飲食之外,還有一些意想不到的習慣,都會造成糖尿病的因子。 糖尿病來自遺傳、習慣、體質 糖尿病是常常聽到的疾病,也是台灣近年的「新國病」,罹患人數已經超過230萬人,還有潛在的患者正在逐漸成長。不過如果真的要說清楚「糖尿病」是什麼,相信還是很多人說不清楚,當然也不知道什麼預防方式才是正確的。 一般人在進 ... 繼續閱讀

2020-02-10T19:05:15+08:002020-02-11|糖尿病專區, 預防保養|

糖尿病真的會「傳染」!糖友家人罹病風險高30倍

一直以來,大家都認為糖尿病是一種非傳染性的慢性疾病,但是最近的一項研究打破了這個觀念,科學家指出,「慢性病」會透過腸道菌傳染給健康的人,提高健康人的患病風險。這也是為什麼之前有數據指出糖尿病人的家人,罹病風險比一般人高了近 30 倍。 頂尖學術期刊《Science》最近發表的一篇文章中,有科學家提出了新觀點,認為許多「非傳染性」的疾病,比如肥胖、糖尿病、心血管疾病,也有可能通過微生物,在人與人之間 ... 繼續閱讀

2020-02-05T17:28:09+08:002020-02-05|糖尿病專區, 預防保養, 頭條, 健康新知|

「吃油」幫助降血糖!每餐把飯換成油脂、等於一顆血糖藥

糖尿病是一輩子跟著的慢性病,每天要做的事情就是認真盯著血糖值,怕自己一沒注意又多吃了一口飯。但比起斤斤計較「澱粉」的攝取量,其實可以透過多吃點「對的油」,來幫助控制血糖。 吃油脂竟然可以降血糖! 很多罹患第二型糖尿病的人,一定聽過醫生叫自己要「減肥」,所以不只不敢吃太多的澱粉,連油脂也不敢多吃。但其實油脂因為消化速度慢,不但不容易讓血糖升高,還可以減緩澱粉造成血糖升高的速度,增加飽足感。 食物消化 ... 繼續閱讀

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