手機抗藍光保護眼睛?曬太陽15分鐘的藍光比滑1天手機還多!

2019-04-16T17:56:28+08:002018-09-06|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|

3C產品的使用已經是現代人不能缺少的一環,其中的「藍光」因為會造成黃斑部病變、引起失明,所以現在有不少人會使用抗藍光的軟體來保護眼睛。但其實太陽光中的藍光「總量」才是最高的,所以比起手機,更應該防護太陽帶來的紫外線。

太陽藍光比手機藍光兇猛

LED(發光二極體)是現代人最常使用的照明系統,也廣泛運用在3C產品上,但LED的光源跟日光燈不同,只有紅、綠、藍3種光,其中又以藍光能量最高,使用的強度也最高。

大量研究都顯示,大量暴露藍光會造成細胞損傷,而眼睛細胞長期接受藍光,會造成黃斑部病變,造成視力模糊、減退,嚴重可能失明;而許多使用3C用品的人都會有視力減退的問題,也讓人擔心是「藍光」造成的影響。

其實手機的藍光「比例」雖高,但總量卻是很少的,最危險的其實是「太陽」,曬太陽15分鐘、沒有做任何保護眼睛的防護,像是太陽眼鏡或是寬邊的帽子避免直射,比滑手機一整天的藍光還要多。

出外記得太陽眼鏡

現在包含美國眼科醫學會、歐洲科學委員會都認為,LED帶來的藍光還不至於要到「刻意防護」的地步,除了眼睛本身就比較脆弱的人,像是本身有眼睛疾病、或是有紅斑性狼瘡的人,還有2歲以下的幼兒,就不適合長期接觸藍光,國健署也建議2歲以下幼兒是「完全避免」電子產品。

而太陽的藍光因為總量多,中間還含有能量更強的紫外線,但大部份人平常只注意皮膚的防護,卻忘了眼睛也同時暴露在強光之下;如果眼睛結膜長期直接照射太陽光,會變性增生,引起俗稱眼翳的翼狀贅肉,或是白內障、眼瞼的皮膚癌。

建議出外時,即便太陽不強烈,如果氣象預報顯示紫外線超標,還是要戴上寬面的太陽眼鏡全遮住眼睛,或是寬邊、可以遮住眼睛的帽子,太陽眼鏡則避開藍、紫色,並符合抗紫外線的需求即可,不用特意選號稱多功能的產品。

但滑太多手機,因為長期專注盯著一個點、眨眼變少、距離太近,還是會造成眼睛的傷害,像是視覺疲勞、近視、乾眼症;而這些疾病都還會引發其他的眼睛問題,建議「抗藍光」不是必要,但「少滑手機、30分鐘起來動一動」還是比較健康的做法!

延伸閱讀

台灣研究:手機藍光可致盲。眼科名醫:只是動物實驗!

台大研究:睡前玩手機8分鐘 讓你少睡1小時

為什麼點了眼藥水就可以看清楚?這些成分你要知道!

先天疾病難預測 醫生建議眼睛從出生開始就要保養!

喜歡揉眼睛、低頭滑手機⋯⋯小心造成睫毛倒插!

吹冷氣吹到眼睛充滿血絲!你可以戴「繃帶式隱形眼鏡」保護

文/盧映慈  圖/許嘉真

推薦閱讀