兒童魚油功效好處多該怎麼挑？藥師建議：推薦高濃度 DHA，才能吃足營養素

魚油功效好處多，是大家都非常熟悉的保健食品，為維持健康、保持靈活，許多成人都習慣每天攝取。但兒童可以攝取魚油嗎？對孩子的好處有哪些？又該如何把握挑選原則呢？專家說，兒童魚油推薦應該選擇高濃度，才能補足營養成分！

魚油功效因子 DHA 啟發孩子的學習潛能

眾多國際研究證明，DHA 對兒童的成長健康非常重要！藥師林東慶表示，臨床許多文獻佐證 DHA 有眾多好處，研究發現，孩子攝取 DHA 有助於潛能發展更為優秀，他說明：「是孩子能保持機靈反應，提高學習力最重要的營養素。」

DHA 是維持思緒清晰的營養來源，能幫助增強學習力、專注力、反應更靈活，對於正在成長階段的兒童而言，能激發學習潛能，是孩子贏在起跑點不可或缺的營養成分。

魚油好處經國際科學期刊指出對兒童學習力提升有效，建議每天攝取量

有鑑於 DHA 對於孩子的健康維持助益良多，聯合國糧農組織（FAO）及世界衛生組織（WHO）都提出針對嬰幼兒、兒童的每天 DHA 與 EPA 的建議攝取量，期望能替孩子打造高效率人生。

• 0〜6 個月嬰幼兒：DHA 攝取量需占總熱量的 0.1〜0.18%
• 6〜24 個月嬰幼兒：DHA 建議攝取量為體重 X 10〜12 毫克
• 2〜4 歲兒童：EPA+DHA 攝取 100〜150 毫克
• 4〜6 歲兒童：EPA+DHA 攝取 150〜200 毫克
• 6〜10 歲兒童：EPA+DHA 攝取 200〜250 毫克

魚油當中的 omega-3 脂肪酸中的 DHA 是人體無法自行製造，需要由食物中攝取。包含魚類、磷蝦、海藻類、亞麻仁油、堅果等都富含 Omega-3 脂肪酸，但偏偏有許多孩子排斥吃魚，或對海鮮過敏等，常有攝取不夠的問題。

林東慶建議：「不妨以魚油保健品讓孩子補足每天所需要的量，為孩子的潛能發展奠定扎實基礎。」但市售兒童魚油種類眾多，該如何挑選適合孩子的兒童魚油呢？

重要！兒童魚油推薦的 4 個挑選關鍵

他提醒，挑選國際大廠才是品質保證，並注意產品應清楚標示有效補充量、製造日期、保存期限、製造商等，還需注意是否有提供安全認證及檢驗報告。「這些條件已是選購標配了，此外，挑選兒童魚油還有最重要的 4 關鍵。」

魚油推薦關鍵 1：DHA 濃度是否足量

林東慶提到：「魚油中的 DHA 濃度高低，是影響孩子補充魚油保健功能的重要關鍵。因為濃度越高，表示含有越多的 DHA。」而 DHA 濃度高於 80% 的魚油，小小一顆就有助於提升寶貝的學習力、反應力等。

魚油推薦關鍵 2：顆粒大小是否適合

小孩對於吞藥品、保健品都有所恐懼，而魚油最令人詬病的就是膠囊太大，連成人都擔心吞嚥不順利。家長在挑選兒童魚油時，一定要了解實際大小，是否為孩子可接受的吞嚥大小，而每次需攝取的顆數也都需要列入評估。

魚油推薦關鍵 3：營養輔助品的添加

除了關注是否含高濃度的 DHA，也別忘了可以搭配陽光營養素維生素 D。「調查顯示，台灣學齡兒童及青少年普遍缺乏維生素 D，但維生素 D 是幫助寶貝成長健康的關鍵，DHA 若能添加維生素 D，即成就孩子穩定成長最強營養素。」

魚油推薦關鍵 4：無人工色素及香料

不只是魚油，許多兒童保健食品多會添加甜味劑、人工色素或香料，期望孩子的接受度更高，但真正的健康成分濃度反而降低。林東慶提到，過多的添加物不利健康發展，選擇無人工色素及香料、無魚腥味的魚油，才是有益健康的選擇。

林東慶提到，例如大研生醫德國 DHA 80% 兒童魚油，選用是來自德國 KD Pharma 原廠魚油，使用無重金屬污染的智利和秘鲁海岸深海小型魚，通過美國、歐洲國家級衛生單位認證所生產。

高吸收率的 rTG 型式魚油，DHA 濃度高達 80%，一天一顆就能攝取 200 毫克 DHA。並添加全球大廠 DSM 瑞士頂級 Quali^®-D 維生素 D3，促進新陳代謝、調整體質和生理功能，提升寶貝健康力。

林東慶進一步說明，大研生醫德國 DHA 80% 兒童魚油的顆粒小，讓小朋友更容易吞食；而且無添加物、無魚腥味，能減少孩子不願意補充的機會。「每天只要一顆就能攝取足量，啟發孩子天賦、提高學習反應力。」

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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