小產月子更要做好！三禁忌不可少，懂得避開恢復好

「媽媽對不起你，沒有照顧好自己才會讓你離開，對不起….」「媽媽不要哭，我們都先照顧好自己，才能健康的見面，才不會很辛苦！」怡瑄(化名)無數的夜晚哭泣，不斷的自責自己，如果小心點是不是就不會？即使身邊所有人的安慰仍無法平復心情，當她自然說出來的那一刻，發現受困許久的靈魂才逐漸釋放。

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小產不是你的錯，孕期自然流產機率高達三成

自驗出兩條線那一刻起，媽媽隱藏擔憂的心情大於快樂，一心只盼望能平安順利生下寶寶。研究顯示，大多自然流產的原因為「胚胎染色體不正常」，佔所有早期流產 60％。現在懷孕年齡層往後，女性在 30 歲左右懷孕自然流產率約在 10％，35 歲約為 25％，40 歲以上的機率高達 50%。

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小產重於大產，因為面對的身心靈傷害更大，每個人的恢復期也不同。因此在月子期間必須先調理好，把內裝重新整修，等寶寶回來住的時候可以很舒適、安全的長大。因此依照當時小產的週數決定該做多久的月子。

禁止生冷食物：小產後在中醫上屬氣虛寒，涼冷型食物此時要盡量避免；生食容易有菌，避免感染。食物中避開柿子、瓜類(西瓜、冬瓜)、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹、生魚片等等。
禁止辛辣刺激及含酒食物：惡露還沒排完前，含酒食物與薑會造成血管擴張，加速血液循環，使傷口恢復速度變慢。
禁止提重物：小月子期間不要搬運重物或劇烈跑跳，減少肚子用力，避免出血發生。