4招居家足部養生法 理筋調氣,身體更健康!

2018-12-16T22:57:15+08:002018-10-05|健康生活, 圖解健康|

工作久站、久坐,一下班全身都不舒服,該怎麼辦呢?其實足部佈滿了全身經絡的反應區域,平時在家就能適度進行腳底按摩跟運動,不只可幫助理筋調氣,還能促進血液循環,緩解疲勞唷 !

1. 腳趾握拳

坐在椅子上,將腳趾彎曲成握拳狀,再將五趾張開伸展。

功效:活絡足底、促進血液循環

2. 揉捏腳趾

坐在椅子上用手指分別揉捏五腳趾,包含腳趾尖、趾側、腳趾關節處,由下而上揉捏按壓。

功效:促進末梢循環、改善疲勞

3. 拳敲腳底

坐著,將一腳橫放於另一腳膝蓋上,手握拳捶打腳底,稍有痛感即可。

功效:有助消除足部疲勞、促進循環,也可改善腳底冰冷的問題

4. 滾球按摩

站立時,將網球放置在腳底,讓球從腳趾滾動到腳跟 ( 來回滾動 ) 。

功效:幫助鍛鍊足底肌肉、刺激穴位,也有助改善足底筋膜炎之問題

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