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現代人生活忙碌，睡前躺在床上翻來覆去睡不著。晚上睡不好，白天就沒精神，只能靠著咖啡和提神飲料短時間補體力，反而造成反彈的倦怠感，導致日復一日的負向循環，越睡越累。
對此，雙連新悅中醫診所中醫師江忠軒表示，睡眠困擾可略分成兩種：
- 體質壯實者：會有睡眠困擾原因往往是因為睡前情緒浮動、無法好好放鬆造成睡眠品質較差等情形。
- 體質偏虛、年老或病後的人：較常出現整日想睡卻又經常入睡不易或有淺眠易醒等情形。
中醫師建議 4 種助眠食補方法
江忠軒醫師提醒民眾，睡眠問題與平時的飲食、運動量、生活習慣相關，建議民眾先了解自己的體質後，再藉由日常方便取得的食材，來做長期體質調理，並推薦以下 4 種常見的助眠溫和食補方法，幫助睡前舒緩放鬆，調節體質，一覺好眠：
- 大棗、桂圓
- 百合、蓮子
- 茯苓
- 冬蟲夏草 + 鷄精
「冬蟲夏草」是超級助眠好物？
近年有些研究發現，「冬蟲夏草」也是超級助眠食材，冬蟲夏草中含有稀有珍貴的營養素，有助提升睡眠品質。冬蟲夏草在中醫傳統理論上，向來被應用於舒緩調節身體機能，同時被認為含有各種營養成分，可作為維持保護力、溫和調理以及日常保健營養補充。
江忠軒醫師建議，現代工作壓力大、生活忙碌緊繃，長期有睡眠困擾的族群，可適量補充冬蟲夏草幫助入睡，調節生理時鐘。
冬蟲夏草搭配鷄精，晚上好入眠，白天有元氣
民眾若想要使用冬蟲夏草改善睡眠品質，該怎麼吃才好？江忠軒醫師建議平時食用冬蟲夏草時，可以搭配鷄湯一起煮。冬蟲夏草藉由鷄肉中的自然油脂能夠增加吸收，不浪費珍貴的營養精華。
對於很少在家開伙飲食不正常的外食族、牙口胃口不好的長輩，若難以從日常飲食中攝取優質蛋白質，市面上最接近原型食物的冬蟲夏草鷄精也是很好的選擇；鷄精搭配冬蟲夏草助眠的營養成分，能在睡前發揮協同作用，提供營養、調整體質、補充元氣等效果，舒緩睡前身體狀態，幫助入睡及睡得更好，提振白天的精神。全方位、更精準地提供睡眠困擾者需要的營養。
此外，冬蟲夏草鷄精已將各食材比例拿捏好，濃縮精華成一小瓶，快速、有效地補充營養，也是現代忙碌民眾省時又方便的食補好選擇。
最後，江忠軒醫師提醒民眾，「無論多好的食物、保健品，都要長期使用，才能持續維持身體最佳狀態」建議有睡眠問題的民眾，可以每天睡前補充一瓶冬蟲夏草鷄精，為身體打底，調節生理時鐘，晚上睡得好，白天更有元氣，達到正向循環的健康生活。
文 / 黎詩彥、圖 / 雷思瑜、巫俊郡
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