2023 全球健身趨勢排名出爐「這項」蟬聯第 1！ 專家：疫情趨緩也改變潮流趨勢

全球經歷了 3 年的疫情影響，從封城到強制配戴口罩到全面開放，隨著疫情發展與政策變動，民眾的健身習慣及需求也不斷改變，在全球疫情趨緩的當下，美國運動醫學會公布了 2023 年的全球健身趨勢排名。

美國運動醫學會（ACSM）在 ACSM 健康與健身期刊（ACSM’s Health & Fitness Journal）上發表了「2023 年全球健身趨勢調查」的調查結果。這項年度國際調查現已進入第 17 個年頭，調查結果發現科技持續影響健身行業，穿戴式科技連續 2 年蟬榜首，然而，也有幾個新興趨勢將在未來一年影響健身領域。

2023 全球健身趨勢 穿戴式科技蟬聯第 1

ACSM 的年度健康與健身全球調查旨在確定健康和健身專業人士的行業趨勢，現已連續第 17 年進行。COVID-19 大流行對 2021 年的調查產生了影響，並持續到 2022 年，但到了 2023 年，由於世界從 COVID-19 造成的孤立中恢復過來，一些當前趨勢正在出現，而另一些趨勢也在減弱。

2023 與 2022 的排名第 1 的趨勢是穿戴式科技，去年家庭健身房在趨勢排行第 2，但在今年已降至第 13，長者健身計劃在去年排行 11，在今年捲土重來，打破前 10 擠身第 4 名。

該調查的主要研究者 Walter R. Thompson 博士說明：「穿戴式裝置肯定不會退流行，這些設備不僅變得越來越便宜，而且呈現的數據越來越多地用於臨床決策，因此它們繼續保持吸引力。」

2023 全球健身趨勢 Top 10

1. 穿戴式科技：如運動手環、運動手錶、心率監測器和 GPS 追蹤設備，包括可以監測心率、卡路里、走路步數、坐姿時間、睡眠等技術。
2. 自由重量訓練：非固定式器械的肌力訓練，包括使用杠鈴、啞鈴或壺鈴等不被限制動作空間的訓練。
3. 自體體重訓練：將體重作為主要阻力的訓練方法，也被稱為徒手訓練，使用最少的設備和空間，使其成為一種廉價且實用的鍛煉方式。
4. 長者健身計劃：長者健身的重點是人口高齡化及其獨特需求，像是健康老化以及預防肌少症、骨質疏鬆與衰弱症。
5. 功能性健身訓練：不同於單純的心肺耐力或是肌力訓練，功能性訓練強調改善平衡，協調，功能性力量和耐力等適能，以改善日常生活與活動。
6. 戶外活動：團體健走、跑步、騎自行車或由專業人士帶領的有組織的活動，可以是短期活動、全天活動或有計劃的多日短途旅行。
7. 高強度間歇訓練 （HIIT）：HIIT 通常包括高強度的運動與重複組數，並在每組運動中以休息間隔。
8. 運動減重：結合飲食、營養與運動的健身趨勢，減重。
9. 聘請專業認證健身人士：聘請經過專業機構、學會認證的健康、健身專業人員，他們已完成教育訓練和獲得健康 / 健身的專業認證。
10. 個人化訓練：個人化訓練包括目標設定、體能評估，與教練在一對一的環境中進行訓練計劃。

疫情爆發或緩和 都在影響全球健身趨勢

隨著疫情趨緩，我們邁入 2023 年，今年的調查結果可以命題為「大流行後的復甦影響健身行業」或「是甚麼影響了線上課程和家庭健身房？」

2020 年時，線上課程排在第 26 位，在 2021 年成為第 1 大趨勢，並在 2022 年跌至第 9 位，在最新 2023 年的結果中又跌至第 21 位。顯然，看到這種趨勢如此顯著地變化除了與疫情相關之外，與民眾重返健身房以及放棄在家健身有關。

在疫情大流行後的世界裡，健身設施似乎也正在回歸疫情前的風潮；自由重量訓練排名第 2，自體體重訓練排名第 3，核心訓練和循環訓練分別排名第 11 和第 12。

而無論 COVID-19 帶來什麼變化，也有都保持相對穩定的趨勢；例如，高強度間歇訓練 （HIIT） 在 2014 年和 2018 年都是第 1 名趨勢，而在 2022 年和 2023 年排名第 7 位。

長者健身計劃在 5 年間經歷了不小的波動，可能是由疫情和其他外部因素引起的，包括許多嬰兒潮一代的人口正在進入退休，並採取專注於健身的生活模式。長者健身計劃在 2018 年排名第 9，2019 年排名第 4，2020 年排名第 8，2021 年再次排名第 9，2022 年排名第 11，並在 2023 年上升到第 4 位。

各地區的趨勢因社會結構與疫情而略有不同，澳洲的老年人健身計劃排在第 1 位，而在巴西排行第 1 的是個人化訓練，歐洲將自體體重訓練放在第 1。墨西哥最熱門的是運動減重，而葡萄牙對有專業執照的健身人士最感興趣，在西班牙排名第 1 的是功能性訓練，美國反映了全球整體趨勢，將穿戴式科技排在第 1 位。

不論全球趨勢與風潮如何，在 2023 這新的一年你也可以開始屬於自己的健身計畫，只要把握循序漸進的原則，在專業的支持下，不論是何種訓練、健身計畫，只要是你願意做的，開始執行就是掌握自己的健康潮流。

文／趙乙錚、圖／黃懷賢

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