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一般上班族在經過一個早上用心投入工作的拚搏之後，通常都會想在用過午餐後在辦公室睡個午覺，以養足精神迎接下半天的工作挑戰，而好不容易熬到周末假日，更是會好好把握時間，來個超級午睡好彌補工作一週下來的疲憊與倦怠。
對於身體健康的上班族，周間在辦公室趴在辦公桌或是靠在沙發上睡個半個小時，有助於提升生產力、創造力和記憶力，並具有消除疲勞的效果，但是如果是糖尿病患者，想要睡午覺就得比一般人更加注意。
研究顯示，午睡超過1小時罹患糖尿病機率增加45%
2016年時東京大學教授山田知秀（Yamada Tomahide）所進行的一項超過30萬人的調查研究結果顯示，午睡超過1小時的人，罹患糖尿病的機率會高出45%，至於午休在1小時以內的人，罹患糖尿病的機率則沒有增加。
而美國芝加哥大學的生理時鐘與新陳代謝專家Eva Van Cauter也持相同的看法，認為白天睡眠時數較長的人，較可能有糖尿病的風險因子存在。
午睡會導致人體分解代謝變低，熱量消耗減少，所以，一般來說，午睡的人消耗的熱量一定會比不午休的人低，所以血糖也會高出一些，但這並不代表就一定是為高血糖，因為這時候血糖的高低與人體的自我調節機制，還有午餐吃的內容與份量都有很大的關係。
但有午睡條件的人通常是從事非體力勞動的工作，有些甚至是賦閒在家或是退休的人，相對而言生活狀況較好，通常體型相對也會較為肥胖，所以對於血糖高低的影響，也無法完全排除「午睡因素」。
而人在吃完午餐之後，血糖都會升高，而糖尿病患者本身對血糖的控制就不佳，如果吃完午飯後就立即睡覺，體內的葡萄糖無法被充分消化利用，更容易造成飯後血糖飆升。
糖尿病患者午睡要注意4件事
所以，糖尿病患者不是不可以睡午覺，而是要注意4件事。
一、午睡時間不要太長：
糖尿病患者午睡的時間不宜太長，例如超過一個小時會讓人覺得更乏力，也會影響血糖升高，所以建議午睡時控制在15到30分鐘間。
二、不要一吃完就睡覺：
因為糖尿病患在餐後的一段時間內血糖值會升高，而吃完飯馬上就午睡，讓體內葡萄糖無法進行消化利用，就很容易造成血糖升，所以建議等用完餐15到30分鐘之後再午睡。
三、注意午睡的姿勢：
一般而言，上班族午休都是趴著睡，這個姿勢會影響胃腸消化功能，也會對眼睛造成壓力，長期下來容易增加消化道與眼部疾病的風險，而糖尿病患有可能會出現眼部病變，或者胃輕癱的症狀，更不適合以坐姿趴著午睡，可以半靠在椅背上，或都靠在沙發上午休。
四、睡完午覺後立即補充水分：
在午覺睡醒之後喝一杯250cc的開水，可以補充血容量，同時稀釋血液的黏稠度，可以改善糖尿病患飯後血糖升高的狀況。
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文／陳亦云 圖／許嘉真