視力模糊竟然是廣泛型焦慮症惹禍！中年男性該怎麼紓解壓力？

面對壓力你卻不敢說出口嗎？恐怕這樣的問題在男性上會特別明顯，但有時候症狀的表現非典型，就有個案出現視力模糊，最後才被診斷為廣泛型焦慮症。精神科醫師解析：「社會氛圍總加諸男性要有有經濟能力、有責任，尤其要扛起一家之主的傳統角色，壓抑情緒無法抒發往往陷入憂鬱的情緒之中。」

中年男性常飽受經濟壓力！情緒往肚裡吞

一名 40 歲科技業北漂青年，平時工時長，工作負擔壓力大，近兩年無交往女友，家人均在南部，和家人關係疏離。雖然已在台北買房，看似事業有成，但近期因升息造成房貸壓力增加，又無人可商討，工作時經常出包，情緒不穩、易怒，不時與同事發生衝突，之前會去健身房健身、騎自行車，但近期對這些都喪失興趣，感覺人生了無生趣。

類似憂鬱、焦慮、失眠、提不起勁、整日躺床、覺得人生沒有意義，當心憂鬱症纏身，先前藝人李玟輕生消息震驚媒體，但其實許多男性像是壓力鍋，長時間累積卻突然爆發。

精神科施姸安醫師表示：「社會的氛圍常常會期待男性能有經濟能力、有競爭力、能扛起責任、身體強壯等，這種期望往往使男性感受到壓力，但又不願直接表達，壓抑在心裡，而引起身心的症狀。」

有預期性過度焦慮、擔憂！症狀超過兩週該就醫

臨床醫師觀察，收治的許多男性個案都是受到「經濟壓力」，要扛起傳統一家之主或是刻板印象中男性要有的樣子，對於內心的壓力又無適當地抒發管道，或是身邊無可提供情感支持的親友，而陷入焦慮、憂鬱中，甚至出現自殺念頭，而來看診。

像是另一名個案同樣是中年男子，一名 46 歲已婚男性，公司轉型改制，工作環境浮動氣氛差，因同事離職工作量倍增，也考慮離職，但又擔心轉職過程經濟不穩定，無法照顧家庭而內心衝突，壓力大，出現視力模糊，擔憂有失明可能，但至眼科檢查都正常，也有腸胃道不適、心悸、焦慮、失眠嚴重、白天注意力不集中，全身緊繃、非常疲累等症狀，被診斷為廣泛性焦慮症。

施姸安分析：「這類人會對於很多事件、活動有預期性的過度焦慮和擔憂，經常處在高度緊張的情況下無法放鬆，容易焦躁不安、失眠、易疲倦、易怒、情緒起伏大、有悲觀負面想法等，嚴重時大幅影響日常生活、工作、人際相處等，當此類情況持續超過兩週，或有自傷、傷人意圖，就須特別當心。」

舒壓五招讓壓力找到出口！

若是男性礙於面子開不口，不知道如何跟舒壓，施姸安建議，壓力可能引起身心健康問題，應該關注並學習應對壓力，並培養正向的舒壓方式，建議可從五個方向著手：

1. 平時建立起自身的社會網：多與朋友、家人交流互動，當壓力大時有抒發、談話的對象。
2. 培養休閒興趣：空閒時可進行的休閒活動，像是運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等。
3. 給自己放鬆放空的時間：尋找讓自己放鬆放空的方式，如定期按摩、泡湯等。
4. 學習正向思考及有效情緒控管：運用轉念的方式，讓自己能正向思考；或是透或冥想等方式練習控管情緒。
5. 學會求助：向外尋求幫助，找專業單位諮商或是就醫。

每個人都會面對不同的壓力，如何舒壓就很重要，長期的忍著壓力，對生理及心理都會有影響。男性相較於女性更容易將壓力藏在心裡，當發現自身或身邊親友的表現與平常有明顯差異，或有失眠、易怒…等症狀，影響日常生活及工作，就應當要留意，並給予關心、同理、陪伴與傾聽，同時最好儘早就醫尋求外援。

文、王芊淩／圖、巫俊郡

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