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辛辛苦苦懷孕10個月，媽媽們的肚子才剛卸貨，新的煩惱馬上就跟著來了。包括寶寶要怎麼吃才能健康長大？什麼時候要補充副食品？怎麼補充？這麼多事情要考慮，忍不住讓人感慨，要扮演好媽媽這個角色實在太不容易了！
母奶應該餵多久？
亞東醫院婦產部衛教師林培瑩表示，臨床上一般會建議媽媽在寶寶出生前6個月可以採用純母乳餵養，「按照世界衛生組織的建議，母乳具有寶寶需要的營養，在前6個月時，包括水都不用額外補充。」
台北慈濟醫院兒科部新生兒科主任趙露露也表示，按照美國小兒科醫學會建議，媽媽至少餵母奶到寶寶1歲左右為佳，「前6個月建議是純母奶，6個月以上，就建議一定需要添加副食品來維持寶寶的健康。」
寶寶要吃多少奶才夠？
餵食母奶可以分成親餵跟瓶餵兩種，瓶餵的方式就比較容易計算餵食量，那麼親餵的媽媽，又要怎麼知道寶寶有沒有吃飽呢？
趙露露表示，有兩種方式可以協助媽媽判斷寶寶有沒有吃飽，第一是小便次數，第二則是寶寶的體重增加速度。「通常寶寶出生一週以後，每天應該要小便5-10次，如果少於5次，就代表寶寶沒有喝到足夠的奶。另外，新生寶寶平均每天會增加20-30公克，媽媽也可以幫寶寶量體重，藉此判斷寶寶的飲食是否充足。
母乳不夠怎麼辦？
許多媽媽深深被「母乳不足」的問題所困擾，林培瑩表示，培養正確的哺乳方式是關鍵。趙露露也強調，寶寶剛出生時，媽媽的乳汁本來就會比較少，應該盡量讓寶寶多吸，可以刺激媽媽分泌乳汁。
「家人的支持也可以緩解媽媽餵奶的壓力與挫折，媽媽可以嘗試多喝高蛋白的湯品，另外像是牛奶、豆漿、黑麥汁等，也可以適量補充，」不過，趙露露提醒，像是韭菜、生麥芽、人參等，會造成退奶，媽媽們還是少碰為妙！
回到職場的媽媽也要盡量養成擠奶的習慣，因為若是擠奶的次數以及量少了，隔天分泌的乳汁就會變少，長久下來不利於媽媽繼續提供寶寶足夠的乳汁。
什麼人不能餵母奶？
還有媽媽會擔心自己的身體不好，不確定是否不能餵母奶。林培瑩表示，除了愛滋媽媽、人類T細胞白血球第一型病毒感染的媽媽、抗癌的媽媽，以及有藥物濫用問題的媽媽，大部分的媽媽都是可以餵母奶的。
許多人會認為B肝的媽媽不能餵母奶，林培瑩指出，只要寶寶在出生後接受B型肝炎免疫球蛋白注射及常規的B型肝炎疫苗注射，哺乳不會增加寶寶感染B型肝炎的機率，所以是可放心哺餵。
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文／林以璿 圖／許嘉真