冬天睡前這樣做!5 招保暖法力抗低溫

2019-03-15T18:05:00+08:002018-12-15|健康生活, 最新文章, 影音健康|

近日氣溫明顯下降,到了晚上睡覺時總是會覺得不夠暖嗎?Heho健康為大家整理 5 招可以在冬天裡睡得保暖的方法:

1.睡前用熱水泡腳

2.蓋被子的方法

3.使用熱水袋

4.穿發熱衣、襪子睡覺

5.使用電熱毯

詳情使用方式在影片中告訴你喔!

天冷賴床有理

主要就是人在睡眠過程中體溫會下降,所以在剛起床時會是體溫最低的時候,加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動,所以血壓會降到比醒著時來得低,肌肉也會僵硬,當起床後身體開始活動,血壓才會開始上升。如果天氣冷,又沒有做任何的暖身,許多事故就因此而來。 

所以在冬天起床時請在床上多「賴」一下,不要立馬爬起來, 這個賴床是指要「慢慢起床」,在下床時需要來點暖身運動,以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生,根據統計起床後一個小時,是特別容易發生心肌梗塞的時間。

文、影片編輯 / 彭幸茹

 

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