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心跳頻率和高血壓之間有著十分密切的關係，心跳頻率快的人容易罹患高血壓，血壓高的患者也容易出現心跳頻率高的情況。高血壓與心跳頻率間存在正相關的關係，控制好高血壓，就能減少心血管問題的發生。所以，心跳頻率管理已經成為高血壓患者降血壓治療的新指標，控制好心率對於高血壓患者來說十分重要。那麼心跳頻率該控制在怎樣的範圍內又該如何控制呢？
心跳頻率應該控制在每分鐘80次以下
一個無併發症的高血壓病人，靜止休息的心跳率超過80次與靜止休息心跳頻率不到80下的患者相比，遠期的死亡率有增加的趨勢，若高血壓的病人合併心跳頻率加快，不只需要控制血壓，還要控制心跳頻率。最好是控制在休息狀態低於80下，或連續24小時監測之下，平均的心跳頻率要低於75下。若患者除了高血壓還合併了冠心病、心臟衰竭或腎臟疾病等多種共病時，更需要控制好心跳頻率，例如高血壓合併急性冠心病綜合症患者，靜止休息狀態的心跳頻率要控制在50至60下之間，才不會發生危險。
高血壓患者要如何控制心跳頻率？
對於高血壓患者的心跳頻率管理的第一步，就是要了解造成高血壓患者心跳頻率增加的原因，例如是否有貧血、甲狀腺亢進、焦慮等問題存在？請醫師先排除引起引起心跳頻率增加的疾病，並歸納出是生理性原因、病理性原因、藥物性原因或心血管疾病所造成，再針對疾病本身或造成的原因進行排除，例如藥物性原因造成的心跳頻率增加，宜遵照醫師指示先停藥或更換使用的藥物。
若經醫師診察後，排除病理或藥物性的原因，而是單純心跳頻率莫名增加的話，可以用以下3種方式來控制心跳。
1.運動控制：漸進性的進行運動來控制心跳，尤其是有氧運動最有幫助。
2.飲食控制：進行地中海飲食、控制體重、戒煙戒酒、不適合大量喝咖啡和濃茶等會刺激中樞神經的飲品。
3.藥物控制：若經運動或飲食控制後，還是有莫名的心跳頻率增加，則需要在醫師的指導下進行藥物治療控制心跳頻率。
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文/黃聖筑 圖/許嘉真