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對大多數人來說，長胖實在是太容易了，現代社會的生活習慣跟長胖根本是絕配，放假窩在沙發吃著速食外賣，就可以躺在那裡一整天，這樣的生活方式，怎麼可能不發胖呢？
單單一個「消化不好」可無法為「長不胖」全權負責，如果你的BMI<18.5，或是BMI雖然正常，但近期出現非減重的體重顯著下降，就需要格外留心了，可以先去醫院做檢查，排除一些疾病的可能性。
- 糖尿病－如果「吃多喝多尿多」卻瘦了不少，需要去內分泌科檢查糖耐量或糖化血色素。
- 甲狀腺亢進－眼睛往前突很容易聯想到甲狀腺亢進，但有些人眼睛沒有徵兆，只是基礎代謝率增加，脾氣變暴躁，這種情況反而容易被忽略，可以去內分泌科查一查甲狀腺功能。
- 心理和壓力問題－除了「壓力胖」，也有「 壓力瘦」，比如學生升學壓力大，可能因此越來越瘦。
- 胰腺炎－暴飲暴食後，可能導致胰腺發炎，一吃到油就拉肚子。
- 幽門螺桿菌－幽門桿菌會導致的慢性胃炎，症狀包括腹痛、腹脹、噁心、嘔吐，或胃鏡發現有胃潰瘍或萎縮性胃炎。
- 手術影響－膽囊切除、胃大部分切除、小腸部分切除，都可能導致吸收異常，因此變瘦，這時候如果需要增重，建議透過營養師評估、規劃。
改變生活與飲食 健康增重
如果去醫院排查之後沒發現什麼大問題，但還是覺得自己太瘦，可以適時調整自己的生活作息、飲食習慣。國立臺灣體育運動大學運動管理學系教授張振崗就指出過，增重有幾個關鍵：充足的熱量、均衡的營養、運動以及計畫飲食。
和減重相反，想要增重的人攝取的熱量必須多於所消耗的，多餘的熱量才能用於肌肉和脂肪組織的生長。而熱量的來源，可不是隨便的垃圾食物，優良的蛋白質可以提供合成肌肉的原料，充分的維生素與礦物質維持身體正常功能與生長，醣類和脂肪提供了生長運動所需的熱量。
其他的熱量來自於油脂類，並不需要刻意去攝取，因為他們存在烹調用的油，還有其他的食物中。水果和蔬菜是非常重要但是常被忽略的食物，但是其中所含的維生素和礦物質對於身體的功能和生長非常的重要。
而運動可以促進肌肉的生長，並且提高食慾，可以吃進足夠的熱量。而且若是只吃不運動，多出來的熱量會轉換成脂肪而儲存，不會變成肌肉，只是長胖而已，並不健康。計畫飲食則可以確保充足的營養和熱量的攝取，讓你能夠即時調整不足之處。
總而言之，如果老是覺得自己胖不起來，或者近期非自願體重下降明顯，可能需要醫院就診；醫生如果沒發現什麼問題，你也還沒有瘦到影響正常生活，那就繼續當「紙片人」沒有關係；如果強烈想要增加體重，也要經由健康的方式，避免用高油、高鹽的方式傷害自己的身體喔。
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文／林以璿 圖／許嘉真