大家都在減肥你卻越來越瘦?小心這6種疾病上身!

2019-02-11T21:28:02+08:002019-02-12|最新文章, 熱門推薦, 健康新知, 運動健身|

對大多數人來說,長胖實在是太容易了,現代社會的生活習慣跟長胖根本是絕配,放假窩在沙發吃著速食外賣,就可以躺在那裡一整天,這樣的生活方式,怎麼可能不發胖呢?

單單一個「消化不好」可無法為「長不胖」全權負責,如果你的BMI<18.5,或是BMI雖然正常,但近期出現非減重的體重顯著下降,就需要格外留心了,可以先去醫院做檢查,排除一些疾病的可能性。

  1. 糖尿病-如果「吃多喝多尿多」卻瘦了不少,需要去內分泌科檢查糖耐量或糖化血色素。
  2. 甲狀腺亢進-眼睛往前突很容易聯想到甲狀腺亢進,但有些人眼睛沒有徵兆,只是基礎代謝率增加,脾氣變暴躁,這種情況反而容易被忽略,可以去內分泌科查一查甲狀腺功能。
  3. 心理和壓力問題-除了「壓力胖」,也有「 壓力瘦」,比如學生升學壓力大,可能因此越來越瘦。
  4. 胰腺炎-暴飲暴食後,可能導致胰腺發炎,一吃到油就拉肚子。
  5. 幽門螺桿菌-幽門桿菌會導致的慢性胃炎,症狀包括腹痛、腹脹、噁心、嘔吐,或胃鏡發現有胃潰瘍或萎縮性胃炎。
  6. 手術影響-膽囊切除、胃大部分切除、小腸部分切除,都可能導致吸收異常,因此變瘦,這時候如果需要增重,建議透過營養師評估、規劃。

改變生活與飲食 健康增重

如果去醫院排查之後沒發現什麼大問題,但還是覺得自己太瘦,可以適時調整自己的生活作息、飲食習慣。國立臺灣體育運動大學運動管理學系教授張振崗就指出過,增重有幾個關鍵:充足的熱量、均衡的營養、運動以及計畫飲食。

和減重相反,想要增重的人攝取的熱量必須多於所消耗的,多餘的熱量才能用於肌肉和脂肪組織的生長。而熱量的來源,可不是隨便的垃圾食物,優良的蛋白質可以提供合成肌肉的原料,充分的維生素與礦物質維持身體正常功能與生長,醣類和脂肪提供了生長運動所需的熱量。

其他的熱量來自於油脂類,並不需要刻意去攝取,因為他們存在烹調用的油,還有其他的食物中。水果和蔬菜是非常重要但是常被忽略的食物,但是其中所含的維生素和礦物質對於身體的功能和生長非常的重要。

而運動可以促進肌肉的生長,並且提高食慾,可以吃進足夠的熱量。而且若是只吃不運動,多出來的熱量會轉換成脂肪而儲存,不會變成肌肉,只是長胖而已,並不健康。計畫飲食則可以確保充足的營養和熱量的攝取,讓你能夠即時調整不足之處。

總而言之,如果老是覺得自己胖不起來,或者近期非自願體重下降明顯,可能需要醫院就診;醫生如果沒發現什麼問題,你也還沒有瘦到影響正常生活,那就繼續當「紙片人」沒有關係;如果強烈想要增加體重,也要經由健康的方式,避免用高油、高鹽的方式傷害自己的身體喔。

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文/林以璿 圖/許嘉真