吃代糖對健康無益 甚至提高憂鬱症風險!

大家都知道,吃過量的糖壞處多多,尤其是含糖飲料,喝下去的時候爽口暢快,一不小心就會超量攝取糖類。那麼,改為添加代糖的飲料,就會好一點嗎?近日,發表在《BMJ》的一篇研究指出,目前還沒有令人信服的證據表明代糖能夠帶來健康益處,甚至,還不能排除代糖的潛在危害風險。

為了充分了解代糖對於身體作用,這項歐洲跨國的研究,將過去的56項與代糖相關研究進行了分析,比較了幾乎不用代糖與經常攝入代糖的人之間的差別。涉及的測量指標包括體重、血糖、口腔健康、是否有癌症、心血管疾病、腎臟病等。

吃代糖跟吃一般糖無太大差別

結果顯示,幾乎不吃代糖的人與經常吃的人相比,在大多數臨床結果上並沒有顯著差異。在體重和血糖方面,一些小型研究指出,吃代糖的人在BMI和空腹血糖上,僅略有改善;還有研究顯示,較少吃代糖的人與經常吃的人相比,體重增長較少。但是對於超重或肥胖人群,沒有發現任何使用代糖能顯著改善身體情況的證據。

在血壓、癌症等其他疾病方面,也沒有充足的證據支持代糖的益處。吃代糖的人群,除了卵巢癌和胰臟癌風險略低,其他癌症的風險都沒有差異。甚至,在一項研究中,還指出吃代糖的人群,憂鬱風險增加14% 。

哈佛大學公共衛生學院的Vasanti Malik博士表示,還需要更多研究來了解代糖的潛在健康影響。她還表示,與其糾結於食用一般的糖還是代糖,最有助於身體健康的方式,應是改成喝水或其他健康飲料。

參考資料:No compelling evidence for health benefits of non-sugar sweeteners

期刊小檔案:英國醫學期刊(British Medical Journal, BMJ),是一份在全世界廣受歡迎及閱讀的同行評審性質的綜合醫學期刊,創刊於1840年,在2004年由英國網路衛報評選為國際網際網路上5大最聲名卓著的健康醫學網站。

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文/林以璿 圖/林以璿

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