孕婦左側睡才是對胎兒好？醫師：舒服最重要！

許多懷孕得準媽媽每天過得戰戰兢兢，就怕一個不小心影響肚子裡寶寶健康。近期《The Lancet》旗下期刊《EClinical Medicine》研究更指出，孕婦28週後仰臥睡覺，會使胎兒死產風險高出2.6倍。

不同孕期該怎麼睡？

那麼，孕婦應該要怎麼睡才能對寶寶最好呢？一般建議可以分成懷孕初期、中期以及後期來看。

• 懷孕初期－懷孕初期是指0-3個月的時候，這個時候準媽媽的孕肚還不明顯，其實只要自己舒適、容易入睡即可。
• 懷孕中期－到了4-6個月的時候，準媽媽的腰身漸漸出現變化，這時候就要開始改掉趴睡的習慣，以免壓迫到腹中到寶寶。護理師吳予曦建議，平躺的話可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，可以優先採左側睡為主，以孕媽咪舒服為主即可。
• 懷孕後期－大部分人都聽說過孕婦要左側睡，吳予曦解釋，左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液，因此建議以左側睡為主。

如果不易側睡別強求 孕婦舒服也很重要

一項對孕婦的調查顯示，80%以上的女性表示，如果睡姿對她們的孩子最好，她們願意為此改變睡姿。不過，實際上要做到恐怕比用說的難上許多。許多孕婦即使是入睡前有意識的左睡，睡醒時卻還是會發現自己的睡姿已經完全易位了。

對此，婦產科醫師們紛紛建議孕婦放寬心，禾馨醫療集團執行長蘇怡寧醫學博士便在臉書上指出，孕婦到後期可以嘗試左側睡，但是如果做不到，也沒什麼好勉強的，「睡好睡滿最重要，」他提到。

四季和安婦幼診院院長林育弘也表示過，實際上媽咪覺得舒服的姿勢，便是好的睡眠姿勢，別因強迫自己左側睡而睡不好，反而得不償失。而且，研究也有指出，孕婦不靠左睡雖然會影響胎兒循環，但是對於一般健康對嬰兒來說，影響並不會太大；會受到較大影響的，大多是一些先天不良的嬰兒。

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文／林以璿 圖／許嘉真