孕婦左側睡才是對胎兒好?醫師:舒服最重要!

2019-04-12T18:01:51+08:002019-04-12|醫生說, 頭條, 最新文章, 熱門推薦, 母嬰照應|

許多懷孕得準媽媽每天過得戰戰兢兢,就怕一個不小心影響肚子裡寶寶健康。近期《The Lancet》旗下期刊《EClinical Medicine》研究更指出,孕婦28週後仰臥睡覺,會使胎兒死產風險高出2.6倍。

不同孕期該怎麼睡?

那麼,孕婦應該要怎麼睡才能對寶寶最好呢?一般建議可以分成懷孕初期、中期以及後期來看。

  • 懷孕初期-懷孕初期是指0-3個月的時候,這個時候準媽媽的孕肚還不明顯,其實只要自己舒適、容易入睡即可。
  • 懷孕中期-到了4-6個月的時候,準媽媽的腰身漸漸出現變化,這時候就要開始改掉趴睡的習慣,以免壓迫到腹中到寶寶。護理師吳予曦建議,平躺的話可以墊個小枕頭在小腿處抬高,可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況;若此時覺得平躺已感到不舒適,可以優先採左側睡為主,以孕媽咪舒服為主即可。
  • 懷孕後期-大部分人都聽說過孕婦要左側睡,吳予曦解釋,左側睡的話,子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液,因此建議以左側睡為主。

如果不易側睡別強求 孕婦舒服也很重要

一項對孕婦的調查顯示,80%以上的女性表示,如果睡姿對她們的孩子最好,她們願意為此改變睡姿。不過,實際上要做到恐怕比用說的難上許多。許多孕婦即使是入睡前有意識的左睡,睡醒時卻還是會發現自己的睡姿已經完全易位了。

對此,婦產科醫師們紛紛建議孕婦放寬心,禾馨醫療集團執行長蘇怡寧醫學博士便在臉書上指出,孕婦到後期可以嘗試左側睡,但是如果做不到,也沒什麼好勉強的,「睡好睡滿最重要,」他提到。

四季和安婦幼診院院長林育弘也表示過,實際上媽咪覺得舒服的姿勢,便是好的睡眠姿勢,別因強迫自己左側睡而睡不好,反而得不償失。而且,研究也有指出,孕婦不靠左睡雖然會影響胎兒循環,但是對於一般健康對嬰兒來說,影響並不會太大;會受到較大影響的,大多是一些先天不良的嬰兒。

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文/林以璿 圖/許嘉真