產後虎背熊腰 先搞清楚妳的斜方肌是肌肉型還是脂肪型

2019-05-15T10:48:17+08:002019-05-15|醫生說, 最新文章, 熱門推薦, 健康新知, 母嬰照應|

許多媽媽生完寶寶之後,因長期姿勢不良,抱小孩等行為,逐漸變得虎背熊腰,手臂、大腿粗壯,視覺上比產前多了好幾公斤,這樣的視覺胖,讓許多媽咪不禁感嘆真的回不去了嗎?淨妍診所醫師周哲宇透露,隨著天氣日益炎熱,為了能露出漂亮的身體線條,就診諮詢的女性已比以往增加3成以上。

周哲宇指出,虎背熊腰的體態,除了媽媽族群,其實也多見於年輕的OL;每天打電腦、滑手機或穿高跟鞋,長期施力不當或姿勢不良,缺乏運動鍛鍊肌肉等,都會導致上背和中背表層肌肉裡的「斜方肌」過於發達,淪為視覺上的大隻佬,這些女性最明顯的特徵是圓肩和駝背,不但顯壯,也襯出脖子短粗、臉大,且伴隨肌肉緊繃、肩頸僵硬的疲勞感。

你是「肌肉型」還是「脂肪型」斜方肌?

一般人眼中的「美人肩」,大致為肩部線條在一條水平線上、兩肩對稱、沒有高低肩,有柔和的肌肉線條,沒有過多的贅肉,最好外側肩頭帶點骨感。周哲宇表示,對於虎背熊腰外型的改善,醫師會先判斷屬於「肌肉型」還是「脂肪型」。

肌肉型斜方肌

首先先讓女性雙手叉腰站直,肩膀用力向後擴展,如果在肩頸部摸到硬硬的一塊,就是斜方肌發達的「肌肉型」,平時應多伸展肩膀,避免肌肉緊繃感加劇,這類型的女性也可以選擇施打適量的肉毒桿菌素來弱化斜方肌,達到瘦肩的效果。

脂肪型斜方肌

如果肩頸部按下去是軟軟的,則是「脂肪型」。可以適當訓練肩膀肌肉,因為訓練一方面減少脂肪,另一方面整體的肌肉量提升,也不會顯得斜方肌突兀。臨床上也有用消脂針來解決這個問題。

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文/林以璿 圖/林以璿

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