產後虎背熊腰 先搞清楚妳的斜方肌是肌肉型還是脂肪型

許多媽媽生完寶寶之後，因長期姿勢不良，抱小孩等行為，逐漸變得虎背熊腰，手臂、大腿粗壯，視覺上比產前多了好幾公斤，這樣的視覺胖，讓許多媽咪不禁感嘆真的回不去了嗎？淨妍診所醫師周哲宇透露，隨著天氣日益炎熱，為了能露出漂亮的身體線條，就診諮詢的女性已比以往增加3成以上。

周哲宇指出，虎背熊腰的體態，除了媽媽族群，其實也多見於年輕的OL；每天打電腦、滑手機或穿高跟鞋，長期施力不當或姿勢不良，缺乏運動鍛鍊肌肉等，都會導致上背和中背表層肌肉裡的「斜方肌」過於發達，淪為視覺上的大隻佬，這些女性最明顯的特徵是圓肩和駝背，不但顯壯，也襯出脖子短粗、臉大，且伴隨肌肉緊繃、肩頸僵硬的疲勞感。

你是「肌肉型」還是「脂肪型」斜方肌？

一般人眼中的「美人肩」，大致為肩部線條在一條水平線上、兩肩對稱、沒有高低肩，有柔和的肌肉線條，沒有過多的贅肉，最好外側肩頭帶點骨感。周哲宇表示，對於虎背熊腰外型的改善，醫師會先判斷屬於「肌肉型」還是「脂肪型」。

肌肉型斜方肌

首先先讓女性雙手叉腰站直，肩膀用力向後擴展，如果在肩頸部摸到硬硬的一塊，就是斜方肌發達的「肌肉型」，平時應多伸展肩膀，避免肌肉緊繃感加劇，這類型的女性也可以選擇施打適量的肉毒桿菌素來弱化斜方肌，達到瘦肩的效果。

脂肪型斜方肌

如果肩頸部按下去是軟軟的，則是「脂肪型」。可以適當訓練肩膀肌肉，因為訓練一方面減少脂肪，另一方面整體的肌肉量提升，也不會顯得斜方肌突兀。臨床上也有用消脂針來解決這個問題。

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文／林以璿 圖／林以璿