很容易脹氣嗎？這些產氣食物你該避免！

經常覺得肚子脹脹的不舒服嗎？「脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題，而造成脹氣的原因有可能是因為壓力大、生活作息不良、飲食習慣不良，像是吃東西吞入過多空氣或無意識吸入太多空氣。也有可能是因為吃了容易產氣的食物。如果你是經常脹氣的人，那麼以下這些食物你應該要避免吃或是少吃，並且找出真正脹氣的原因，不然長時間下來可是會造成腸胃負擔，讓消化系統越來越差。

這些食物容易產氣

澱粉類：馬鈴薯、地瓜、豆類、麵食類等

蔬菜類：高麗菜、包心菜、洋蔥、青椒、茄子等

水果類：柚子、桃子、西瓜、葡萄、柑橘類等

飲品類： 碳酸飲料、啤酒、咖啡

另外有乳糖不耐症的人，也要少碰乳製品，因為消化系統缺乏分解乳糖的酵素，因此容易產生脹氣的問題。高脂肪的食物也要盡量少吃，像是油炸、零食、甜點等，因為高脂肪的食物會增加腸胃消化的時間。

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