很容易脹氣嗎?這些產氣食物你該避免!

2019-08-01T19:37:32+08:002019-08-01|圖解健康|

經常覺得肚子脹脹的不舒服嗎?「脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題,而造成脹氣的原因有可能是因為壓力大、生活作息不良、飲食習慣不良,像是吃東西吞入過多空氣或無意識吸入太多空氣。也有可能是因為吃了容易產氣的食物。如果你是經常脹氣的人,那麼以下這些食物你應該要避免吃或是少吃,並且找出真正脹氣的原因,不然長時間下來可是會造成腸胃負擔,讓消化系統越來越差。

這些食物容易產氣

澱粉類:馬鈴薯、地瓜、豆類、麵食類等

蔬菜類:高麗菜、包心菜、洋蔥、青椒、茄子等

水果類:柚子、桃子、西瓜、葡萄、柑橘類等

飲品類: 碳酸飲料、啤酒、咖啡

另外有乳糖不耐症的人,也要少碰乳製品,因為消化系統缺乏分解乳糖的酵素,因此容易產生脹氣的問題。高脂肪的食物也要盡量少吃,像是油炸、零食、甜點等,因為高脂肪的食物會增加腸胃消化的時間。

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