這個月餅不簡單!5種月餅含糖量、熱量比一比

2019-09-10T16:38:26+08:002019-09-10|圖解健康|

說到中秋節除了烤肉之外,月餅一直都是最應景的美食。各式各樣的月餅,看的讓人口水直流,忍不住一口接一口的吃,但小心吃多了不僅月圓人也變圓了!月餅其實是高熱量、高糖的點心,吃掉一顆很可能就要花上 1 ~ 2 個小時的運動才能消耗掉它所帶給你的「甜蜜負擔」,以下就帶你了解 5 種月餅的含糖量、熱量以及需要走路多久才能消耗掉一顆的熱量。

1. 廣式月餅
以一個 185 公克的廣式月餅 ( 廣式雙黃蓮蓉月餅 ) 來說,含糖量約等同於 19 顆方糖;熱量大約是 790 大卡/個,相當於 2.8 碗白飯的熱量。如果要消耗掉一個廣式月餅的熱量,以一個 60 公斤的人為例,大約需要走路 144 分鐘。

2. 綠豆椪
以一個 95 公克的綠豆椪來說,含糖量約等同於 10 顆方糖;熱量大約是 363 大卡/個,相當於 1.3 碗白飯的熱量。如果要消耗掉一個綠豆椪的熱量,以一個60公斤的人為例,大約需要走路 66 分鐘。

3. 滷肉咖哩椪
以一個 70 公克的滷肉咖哩椪來說,含糖量約等同於 5 顆方糖;熱量大約是 312 大卡/個,相當於 1.1 碗白飯的熱量。如果要消耗掉一個滷肉咖哩椪的熱量,以一個 60 公斤的人為例,大約需要走路 57 分鐘。

4. 芋頭酥
以一個 64 公克的芋頭酥來說,含糖量約等同於 2 顆方糖;熱量大約是 245 大卡/個,相當於 0.9 碗白飯的熱量。如果要消耗掉一個芋頭酥的熱量,以一個 60 公斤的人為例,大約需要走路 45 分鐘。

5. 蛋黃酥
以一個 55 公克的蛋黃酥來說,含糖量約等同於 2 顆方糖;熱量大約是 234 大卡/個,相當於 0.8 碗白飯的熱量。如果要消耗掉一個蛋黃酥的熱量,以一個 60 公斤的人為例,大約需要走路 43 分鐘。

參考資料來源:衛生福利部國民健康署

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文、圖/艾蜜莉