飛機上狹小空間讓全身僵硬痠痛！英國骨科醫師：用網球在身上滾動有助改善

每次下了飛機，第一件會做的事就是伸展自己的身體，坐過飛機的人都知道，機上座位狹小，而且一飛就是 2～3 個小時起跳，都會造成身體出現僵硬、疼痛等情形！

搭機、長途車程時產生的身體酸痛

搭乘過飛機經濟艙的人，應該都會有相同感受，就是身體會因為空間不足，進而出現身體僵硬、肌肉酸痛的情形。

特別是脖子跟背部會感覺特別明顯，連帶也會影響體內的血液循環，輕則讓身體全身肌肉痠痛，嚴重的話會出現深層靜脈血栓的「機艙症候群」。

這種因空間狹小導致的身體酸痛，同理在乘坐長途汽車、公車、火車等交通工具上，也都會遇到。

隨身攜帶「網球」當按摩器

雖然很多人都知道，搭飛機時要帶一些必備的物品，例如頸部枕、眼罩、耳塞、小外套等來讓自己搭機更舒適。也知道可以利用飛行期間起身走走，做做伸展動作來緩解身體僵硬的問題，但其實這個舉動是相當不方便的！

英國倫敦骨科診所的骨科醫生阿里戈茲（Ali Ghoz）接受外媒訪問時，分享到可以隨身行李帶「一顆網球」在飛機上當成按摩器，可有助改善此情形。

只要將網球放在身體不適的地方滾動，有助刺激血液循環，滾動時只要輕柔施壓即可，不僅可以放鬆肌肉，而且又不會打擾到旁邊的旅客，是個相當方便的按摩器。

網球按摩示範/影片來源：取自YouTube《Tennis Ball Self-Massage For Muscle Tension》，連結若失效請見諒

阿里戈茲醫生也補充，若是沒有網球，也可以運用雙手，從腳踝往身體方向按摩肌肉，好讓血液能夠流回心臟，並且要適時補充水分，因為保持肌肉正常運作，保持水分是相當重要的，阿里戈茲醫生表示，如果可以的話，避免喝大量的飲料，或者是穿上飛行襪，都能夠幫助血液循環。

文 / 彭幸茹

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