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許多人長期為頭痛所苦，甚至影響到日常生活，試過各種偏方似乎都沒有用，現在有研究報告指出，補充維生素B2，可以緩解頭痛，且相對副作用較少。對此台灣頭痛學會林高章醫師表示：「是可以吃，但真的要有療效吃的量就要到很大，建議吃維生素B2就當輔助用就好。」
研究：6成患者服用明顯改善頭疼
研究報告顯示，一組28人服用維生素B2400毫克，另一組服用安慰劑。經過３個月後，服用維生素B2有六成的患者減少頭痛達50％。只是一般來說，成年人每日的建議維生素B2攝取量大概是1.3毫克，但如果達到治療偏頭痛，大約要攝取到約400毫克，等於是每日建議攝取量的三百多倍。
維生素B2又稱核黃素，平常會參與到細胞的新陳代謝，具有保護粘膜、皮膚的功能。其實也可以透過飲食補足，在動物的內臟、酵母、堅果類、蛋、深色蔬菜等食物也都富含豐富維生素B2。
造成偏頭痛的原因相當多，其一可能與粒線體功能異常有關，而維生素B2是粒腺體代謝過程中所需的共同因子。因為偏頭痛患者的腦內能量儲存量似乎就比較少，若可以促進粒線體的生成，使細胞產生更多能量，或許可以改善偏頭痛。
只是服用維生素B2的特色就是小便會變黃，因為維生素B2是水溶性的，所以多餘的會排出體外，並不會在體內造成堆積。
醫師籲：少碰刺激食物減少頭痛
台灣頭痛學會林高章醫師說明：「另外，還有像是輔酶Q10或小白菊，這些過去也都是有研究在比較可以舒緩偏頭痛，當然這類吃下去也沒什麼副作用的話是可以吃。但會建議寧可少碰一些刺激性的物質像是巧克力、柑橘類、味精，這些會讓腦部的興奮的物質釋出來，就容易會頭痛。」
參考資料
林高章醫師小檔案
- 現職：奇美醫學中心全人醫療科主任、台灣頭痛學會醫師
- 專長：一般神經醫學、全人醫療學、環境醫學、重症專科
文/王芊淩 圖/何宜庭
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