緩解焦慮不安,5 穴道提升心靈自癒力

2020-03-20T15:18:28+08:002020-03-21|穴道運動, 圖解健康|

近日新冠肺炎疫情延燒,確診人數不斷上升,也讓許多人開始覺得恐慌、焦慮不安,深怕一個不小心就感染到病毒。但如果一直處於焦慮的情況下,身體健康也會受影響,因為大腦會分泌壓力荷爾蒙,影響免疫系統的運作。不僅可能引起失眠、頭痛等症狀發生,也容易讓免疫系統失衡,導致免疫力下降。

想要緩解焦慮不安的情緒,可以透過按穴道來調節情緒,以下推薦 5 個穴道,每天按摩可幫助穩定情緒,提升心靈的自癒力!

調節情緒的5個穴道

1. 百會穴:兩耳往上交會至頭頂處。

2. 內關穴:手腕橫紋中點,往上三橫指寬處。

3. 勞宮穴:手握拳屈指時,中指指尖處。

4. 太衝穴:腳背第 1和 2 蹠骨之間的凹陷處。

5. 湧泉穴:腳底前1/3正中間凹陷處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。按摩 3 – 5 分鐘,次數不限,也可固定早晚各一次。

  • 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。
  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

延伸閱讀:

情緒與癌有關!8種與心理情緒有關的癌症

變「快樂」,就給自律神經「快樂營養素」!

吃掉憂鬱! 5 食物讓你開心有活力

>> 【抗疫一起來】Heho健康《新型冠狀病毒防疫指南》免費贈送!

武漢肺炎專區 流感專區 糖尿病專區