穩定血糖不飆升,5 個控糖穴道必收藏!

糖尿病是一種「慢」性病,病程可以持續10~20年,甚至跟著一輩子。如果沒有好好的管控血糖,會加速血管退化,導致全身各處大小血管的損傷,進而引發出許多併發症,而「併發症」正是最可怕的隱形殺手。從中醫角度來看糖尿病的發展有四個階段,分別是鬱、熱、虛、損。

  • 鬱:血糖升高的早期。
  • 熱:身體機能過度亢奮,出現肺熱、肝熱等,且會容易感到飢餓、情緒煩躁。
  • 虛:身體長時間過度亢奮、消耗過度,有陰虛火旺、胃熱脾寒等症狀。
  • 損:進一步發展內臟損傷,開始出現大小血管的併發症。

想要避免糖尿病併發症上身或預防糖尿病發生,控制血糖是關鍵,除了從飲食、運動做起,其實按摩穴道也很有幫助,可以調節身體的氣血、穩定血糖。

穩定血糖必備的5穴道

合谷穴:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。

素髎穴:在臉部,鼻尖的正中央。

然谷穴:足內踝尖往足弓方向,在舟狀骨下方凹陷處。

漏谷穴:位於內踝尖上,量兩個4橫指寬之處。

腕骨穴:手掌尺側赤白肉際,第5掌骨基底與鉤骨之間凹陷處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後,換另一邊的穴位,若無產生不適則不限次數,也可定時的早晚各按摩一次。

  • 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。
  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

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