一張圖看懂冰熱敷使用時機!敷錯傷口會惡化!

在家一不小心撞到桌角,雖然沒有外傷,但膝蓋疼痛瘀血,這時該冰敷還是熱敷好?要是一不小心弄錯,可能會使傷口發炎更嚴重,大大延長了傷口癒合的時間!

冰敷
功用:降低疼痛感、舒緩發炎反應、麻痺作用、消腫
原理:使血管收縮,血液循環慢,使得發炎物質擴散的現象被減緩,使得患部更好痊癒,常用於急性的傷害。
適用症狀:拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風
方法:以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部,最好包裹妥當再冰敷,一次不超過10分鐘。

熱敷
功用:放鬆肌肉、舒緩痠痛緊繃
原理:
使血管擴張,加速局部血液循環,帶走修復組織的廢物。常用於慢性的傷害
適用症狀:
適合慢性炎症及痛症、姿勢不良的肌肉拉傷、肌肉疲勞或痙攣等
方法:
暖暖包、熱毛巾、熱水袋,以毛巾或布巾隔開以免灼傷,一次不超過10分鐘。

冷熱敷也可交替使用,像是撞傷瘀血,48小時內先冰敷,使患部發炎情況不要擴大,等到48小時後,瘀血狀況穩定,再使用熱敷使局部血流量增加、淤積的血塊得以快速排除,使身體恢復原狀。

圖/巫俊郡

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