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在家一不小心撞到桌角，雖然沒有外傷，但膝蓋疼痛瘀血，這時該冰敷還是熱敷好？要是一不小心弄錯，可能會使傷口發炎更嚴重，大大延長了傷口癒合的時間！
冰敷
功用：降低疼痛感、舒緩發炎反應、麻痺作用、消腫
原理：使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部更好痊癒，常用於急性的傷害。
適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風
方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部，最好包裹妥當再冰敷，一次不超過10分鐘。
熱敷
功用：放鬆肌肉、舒緩痠痛緊繃
原理：使血管擴張，加速局部血液循環，帶走修復組織的廢物。常用於慢性的傷害
適用症狀：適合慢性炎症及痛症、姿勢不良的肌肉拉傷、肌肉疲勞或痙攣等
方法：暖暖包、熱毛巾、熱水袋，以毛巾或布巾隔開以免灼傷，一次不超過10分鐘。
冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷，使患部發炎情況不要擴大，等到48小時後，瘀血狀況穩定，再使用熱敷使局部血流量增加、淤積的血塊得以快速排除，使身體恢復原狀。
圖/巫俊郡
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