6 月熱傷害達 276 人！醫師提醒：天熱 3 種利尿飲料少喝

才剛過夏至天氣已經讓人熱的受不了，台北地區體感溫度幾乎維持在 38 度上下，即便夜間氣溫同樣悶熱，不管是在炎熱環境下工作、運動都可能讓人中暑。醫師提醒如果是必須在熱天進行活動的人，最好花一周的時間，循序漸進地讓身體做好「熱適應」準備，同時也記得多補充水分。

「熱適應」助減緩體溫上升、排汗量減少

根據衛福部統計資料，統計至 6 月 20 日就有 20 例熱傷害，光今年六月熱傷害人數累積達到計 276 人次。三軍總醫院中署防治中心朱伯齡主任表示：「如果需要從事戶外運動、或是第一天做工的工人，在沒有在熱的環境活動過，確實很容易中暑。」

該怎麼避免熱傷害，其實是可以讓身體慢慢習慣，如果計畫接下來需要在熱的環境下參加活動，都可以讓身體透過「熱適應」訓練身體，朱伯齡主任解釋：「其實就是在熱的環境下訓練，第一天可以活動 50%，等於曬太陽的時間只有一半，再慢慢一天天增加 10%，大概可以維持一到兩個星期。」

當身體經過熱適應之後，朱伯齡說：「排汗量就會變少外，連汗水中流失的鈉離子也比較少，此外血液循環會比較好、體溫上升程度較小，種種因素下提升了散熱機制的效率，讓身體可以在高溫下活動，較不易中暑。」

天氣炎熱少喝三種飲料

除了透過這樣的訓練方式，讓自己處在高溫時不易中暑外，醫師提醒在悶熱的環境下時，喝的飲料也需要注意，天氣熱時有三種類別的飲料不能多喝。

1. 咖啡
2. 含糖飲料
3. 酒精類

過去有些人認為運動前喝黑咖啡可以加速身體燃脂，但朱伯齡解釋：「但這些飲料特別容易利尿，尤其是在炎熱環境下，會使身體缺水，反而提高中暑機會。」

氣溫上升血液黏滯性也跟著增加

除了怕中暑、熱傷害，同時也得留意心血管疾病，不少人疑惑為什麼高溫會造成心血管疾病的風險上升呢？國泰醫院心血管中心蘇彥伯醫師解釋：「學理上來說，溫度上升會導致血液的黏滯性增加、膽固醇上升、血管內皮受損，進而增加血栓形成的機會。」

高溫造成的體液減少更會加重上述的現象，過度的脫水在某些病人身上甚至會發生低血容休克、或是因電解質不平衡而發生致命性的心律不整。值得一提的是，不只是高溫，相當多的研究也發現處在忽冷忽熱過高的溫差（大於8.5℃），或是缺乏空調而持續燜熱的室內環境下，都一樣會增加急性冠心症發生的風險。

目前台灣的天氣常常趨於極端化的型態，氣象播報不時有破紀錄的高溫或是日夜溫差變化劇烈的情形，有心血管疾病的朋友不可不慎。

文、圖／王芊淩

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