台灣癌症基金會公佈 「腸瘜4操人」艾注意!

在台灣癌症基金會舉辦「2018年追捕瘜肉小子大作戰」啟跑記者會上,素有「台灣癌症之母」之稱的台灣癌症基金會副執行長彭汪嘉康女士表示,大腸癌已經連續10年為台灣癌症罹患人數的第一名,而且每年都新增1萬5千名病例,當她看見這樣的數據也著實嚇了一跳。她表示大腸癌和人們的飲食習慣、肥胖要相當大的關係,也觀察到罹患大腸癌的性別比率,男性多與女性,比例為3:1,同樣死亡率也是男性大於女性。

這4種人一定要特別注意

台灣癌症基金會執行長賴基銘教授醫師表示,由於大腸癌有「發生人數最高」、「年輕化趨勢」、「與生活型態最高度相關」的三大特性,所以台灣癌症基金會針對全台2565位年齡介於25-29的上班族進行「大腸息肉問題與生活聚落調查」,發現有194名上班族表示曾發現大腸瘜肉,也歸納出大腸瘜肉好發的四大聚落群:路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院,這4大聚落群背後都代表著人的飲食不正常不定時、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動的生活型態,故歸類出「腸瘜4操人」:

  • 「亂食控」:亂吃、晚吃

數據顯示有47.9%患有腸瘜肉上班族有吃宵夜的習慣,一週至少吃3天,比未罹患腸瘜肉者多了19.9%,而且上班族普遍用餐時間不固定,也常在路邊攤、夜市把一餐給解決了,這樣不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔。

  • 「超時苦工」:每週工時大於40小時

有高達90.2%發現腸瘜肉的上班族,每週工作時數超過40個小時,而且加班比率高達55.2%,比未罹患腸瘜肉者多了20.5%,尤其又以在工業區/科學園區的上班族發生比例最高。

  • 「沙發王」:久坐不動

患有腸瘜肉的上班族中有73.7%有久坐在家中沙發上熬夜使用網路及看電視的習慣,也有37.1%的腸瘜肉上班族工作時都有久坐不動的情形。

  • 「夜影俠」:晚睡追劇

患有腸瘜肉的上班族中有70.6%的人,一週有熬夜3天以上並超過12點才入睡的人,從中會發現他們普遍睡眠時間較短,未睡滿6小時者佔有66.5%。而且有26.3%的腸瘜肉上班族熬夜時會選擇去看午夜場電影。

上班族忙碌生活、飲食不均 為罹患瘜肉高危險群

台灣癌症基金會調查,有超過4成的上班族有便秘、消化不良的困擾,再次提醒民眾「正腸3步驟」的重要性,讓民眾在不規律的生活作息中也可以保持腸道健康。

  • 第一步:多吃蔬果 少吃紅肉

遵循蔬果579的攝取原則,小孩每天5份、女性每天7份、男性每天9份,來提高蔬果的攝取量,而且減少高油烹調及常吃紅肉的飲食習慣,養成均衡飲食、定食定量。

  • 第二步:菌相平衡 補好菌

由2016年美國加州大學洛杉磯分校研究團隊所發表的研究結果,表示好的腸道菌有助於降低罹患不同癌症的風險,腸道平衡確實有助抑制大腸癌的發生,所以多多補充高纖維食物如地瓜、香蕉等,以及經過國家認證有小綠人標誌的優酪乳,以促進糞便排出腸道,避免逗留時間過長導致壞菌滋長。

  • 第三步:主動篩檢 勤運動

無論有沒有大腸癌或大腸瘜肉的家族史,建議50歲以下的民眾,若有出現「腸瘜4操人」的不良生活作息,要主動進行糞便潛血篩檢,來提早發現異狀和及早治療,加上養成每週333的運動習慣維持標準體重,遠離大腸癌。

 

文/彭幸茹 圖/何宜庭