台灣癌症基金會公佈 「腸瘜4操人」艾注意！

在台灣癌症基金會舉辦「2018年追捕瘜肉小子大作戰」啟跑記者會上，素有「台灣癌症之母」之稱的台灣癌症基金會副執行長彭汪嘉康女士表示，大腸癌已經連續10年為台灣癌症罹患人數的第一名，而且每年都新增1萬5千名病例，當她看見這樣的數據也著實嚇了一跳。她表示大腸癌和人們的飲食習慣、肥胖要相當大的關係，也觀察到罹患大腸癌的性別比率，男性多與女性，比例為3:1，同樣死亡率也是男性大於女性。

這4種人一定要特別注意

台灣癌症基金會執行長賴基銘教授醫師表示，由於大腸癌有「發生人數最高」、「年輕化趨勢」、「與生活型態最高度相關」的三大特性，所以台灣癌症基金會針對全台2565位年齡介於25-29的上班族進行「大腸息肉問題與生活聚落調查」，發現有194名上班族表示曾發現大腸瘜肉，也歸納出大腸瘜肉好發的四大聚落群：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院，這4大聚落群背後都代表著人的飲食不正常不定時、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動的生活型態，故歸類出「腸瘜4操人」：

• 「亂食控」：亂吃、晚吃

數據顯示有47.9％患有腸瘜肉上班族有吃宵夜的習慣，一週至少吃3天，比未罹患腸瘜肉者多了19.9%，而且上班族普遍用餐時間不固定，也常在路邊攤、夜市把一餐給解決了，這樣不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔。

• 「超時苦工」：每週工時大於40小時

有高達90.2%發現腸瘜肉的上班族，每週工作時數超過40個小時，而且加班比率高達55.2%，比未罹患腸瘜肉者多了20.5%，尤其又以在工業區/科學園區的上班族發生比例最高。

• 「沙發王」：久坐不動

患有腸瘜肉的上班族中有73.7%有久坐在家中沙發上熬夜使用網路及看電視的習慣，也有37.1％的腸瘜肉上班族工作時都有久坐不動的情形。

• 「夜影俠」：晚睡追劇

患有腸瘜肉的上班族中有70.6%的人，一週有熬夜3天以上並超過12點才入睡的人，從中會發現他們普遍睡眠時間較短，未睡滿6小時者佔有66.5％。而且有26.3％的腸瘜肉上班族熬夜時會選擇去看午夜場電影。

上班族忙碌生活、飲食不均 為罹患瘜肉高危險群

台灣癌症基金會調查，有超過4成的上班族有便秘、消化不良的困擾，再次提醒民眾「正腸3步驟」的重要性，讓民眾在不規律的生活作息中也可以保持腸道健康。

• 第一步：多吃蔬果 少吃紅肉

遵循蔬果579的攝取原則，小孩每天5份、女性每天7份、男性每天9份，來提高蔬果的攝取量，而且減少高油烹調及常吃紅肉的飲食習慣，養成均衡飲食、定食定量。

• 第二步：菌相平衡 補好菌

由2016年美國加州大學洛杉磯分校研究團隊所發表的研究結果，表示好的腸道菌有助於降低罹患不同癌症的風險，腸道平衡確實有助抑制大腸癌的發生，所以多多補充高纖維食物如地瓜、香蕉等，以及經過國家認證有小綠人標誌的優酪乳，以促進糞便排出腸道，避免逗留時間過長導致壞菌滋長。

• 第三步：主動篩檢 勤運動

無論有沒有大腸癌或大腸瘜肉的家族史，建議50歲以下的民眾，若有出現「腸瘜4操人」的不良生活作息，要主動進行糞便潛血篩檢，來提早發現異狀和及早治療，加上養成每週333的運動習慣維持標準體重，遠離大腸癌。

文/彭幸茹 圖/何宜庭