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膝蓋是我們人體中最大的關節，許多的運動傷害及退化性關節炎都經常發生在這裡，學術上稱為膝關節，是由許多複雜的構造形成的，包括了骨頭、關節面軟骨、關節囊及其絨毛、半月軟骨、十字韌帶、側韌帶、囊韌帶、臏骨韌帶、四頭肌韌帶及肌肉等人體組織，任務就是支撐身體重量，及負責膝蓋處的屈曲及伸直，讓人可以自由活動。
大家都知道經過多年的使用 膝關節是會損傷的
民眾常常因為發現自己的膝蓋出現「咔咔」的聲音，就會緊張是否自己的膝蓋受傷，最常詢問到「我蹲下的時候膝蓋會有咔咔聲」、「我運動的時候發現膝蓋會有咔咔聲」的問題，害怕自己會有關節炎。
這是因爲根據衛福部的統計資料，全台膝關節退化的盛行率為15％，換算下來有350萬人飽受膝關節疼痛的困擾，所以大家很怕膝關節毛病會突然找上門。
除咔咔聲外 膝蓋聲音共分可成4種
以專業角度來看，膝蓋活動時有聲音出現，並不一定是關節磨損或退化所引起的，物理治療師簡文仁根據發生的原因，將聲音分成4種型。
一、「啵一聲」：
會在關節活動時突然出現，不過通常發生一次後就沒有了，再次發生的時候會是1-2個小時過後，也甚至多日內沒有再出現，這種沒有連續的出現聲響。這種發生原幾乎是因為突然的關節伸展，而造成關節腔內外壓力不平衡，所產生壓力差的聲音，所以當內外腔壓力平衡後就不會再發生了，屬於不用太擔心的聲音。
二、「啵啵聲」連發：
但如果在每次活動就會出現啵啵聲連發的情形，因為在活動時韌帶、肌腱需越過關節及骨骼不平滑表面，無法照關節正常的活動軌道運作而發出的聲音，這種就要注意，如果持續過度摩擦、刺激，就會造成軟組織發炎，增加關節炎及疼痛的機會，若有發現此聲音，請尋求專業醫師協助。
三、「沙沙聲」常出現：
膝蓋常常出現沙沙聲，通常和膝關節周遭的軟組織磨損有關，若是伴隨有活動疼痛、伸展時會不適的情形，需要就醫找出確切是哪裡的軟組織磨損，對症治療才是上策。
四、沒有聲音的膝蓋緊繃感：
在運動或是伸展的過程中，時常感受到膝關節緊繃、卡卡的，但沒有出現紅腫熱痛的情形，就是因為平時太缺乏活動，導致運動量不足而出現肌肉、關節僵硬引起。
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文/彭幸茹 圖/何宜庭