聽見來自膝蓋的聲音 告訴你該運動了!

2019-03-08T17:09:46+08:002018-03-16|最新文章, 健康新知|

膝蓋是我們人體中最大的關節,許多的運動傷害及退化性關節炎都經常發生在這裡,學術上稱為膝關節,是由許多複雜的構造形成的,包括了骨頭、關節面軟骨、關節囊及其絨毛、半月軟骨、十字韌帶、側韌帶、囊韌帶、臏骨韌帶、四頭肌韌帶及肌肉等人體組織,任務就是支撐身體重量,及負責膝蓋處的屈曲及伸直,讓人可以自由活動。

大家都知道經過多年的使用 膝關節是會損傷的

民眾常常因為發現自己的膝蓋出現「咔咔」的聲音,就會緊張是否自己的膝蓋受傷,最常詢問到「我蹲下的時候膝蓋會有咔咔聲」、「我運動的時候發現膝蓋會有咔咔聲」的問題,害怕自己會有關節炎。

這是因爲根據衛福部的統計資料,全台膝關節退化的盛行率為15%,換算下來有350萬人飽受膝關節疼痛的困擾,所以大家很怕膝關節毛病會突然找上門。

除咔咔聲外 膝蓋聲音共分可成4種

以專業角度來看,膝蓋活動時有聲音出現,並不一定是關節磨損或退化所引起的,物理治療師簡文仁根據發生的原因,將聲音分成4種型。

一、「啵一聲」:

會在關節活動時突然出現,不過通常發生一次後就沒有了,再次發生的時候會是1-2個小時過後,也甚至多日內沒有再出現,這種沒有連續的出現聲響。這種發生原幾乎是因為突然的關節伸展,而造成關節腔內外壓力不平衡,所產生壓力差的聲音,所以當內外腔壓力平衡後就不會再發生了,屬於不用太擔心的聲音。

二、「啵啵聲」連發:

但如果在每次活動就會出現啵啵聲連發的情形,因為在活動時韌帶、肌腱需越過關節及骨骼不平滑表面,無法照關節正常的活動軌道運作而發出的聲音,這種就要注意,如果持續過度摩擦、刺激,就會造成軟組織發炎,增加關節炎及疼痛的機會,若有發現此聲音,請尋求專業醫師協助。

三、「沙沙聲」常出現:

膝蓋常常出現沙沙聲,通常和膝關節周遭的軟組織磨損有關,若是伴隨有活動疼痛、伸展時會不適的情形,需要就醫找出確切是哪裡的軟組織磨損,對症治療才是上策。

四、沒有聲音的膝蓋緊繃感:

在運動或是伸展的過程中,時常感受到膝關節緊繃、卡卡的,但沒有出現紅腫熱痛的情形,就是因為平時太缺乏活動,導致運動量不足而出現肌肉、關節僵硬引起。

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文/彭幸茹 圖/何宜庭

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