分類：骨骼、關節

【影片】舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛

日期：2021 年 8 月 14 日 作者：江宏倫

就是超簡單，躺著伸展就可以舒緩腰痛！「下背痛」就是我們常聽到的腰痛，腰酸背痛的成因，常會因為年紀不同，造成的原因也不同，...

【Heho微動畫】越走越健康！7種撇步讓健走護膝又燃脂！

日期：2021 年 8 月 13 日 作者：Roy

健走是個相當好的運動選擇，可以增強心肺功能、提升骨密度、燃脂減重、預防失智、慢性病等，也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠...

骨折正是「骨質疏鬆」的警訊！骨密度檢查的必要性

日期：2021 年 8 月 1 日 作者：Heho編輯部

當火災發生初期的時候，第一個會接收到的警示，往往是刺耳的火警警鈴大作。這時你有兩個選擇，一是把警鈴拔除，得到立即的安寧；...

膝關節鏡手術只能用來診斷關節炎？醫師說：多 2 步驟即可逆轉退化問題

日期：2021 年 7 月 28 日 作者：黃慧玫

錯誤的姿勢、頻繁的使用，是造成現在人膝蓋疼痛的最大元兇。據衛福部統計，國人膝關節退化的盛行率約 15%，350 萬人飽受...

三級警戒讓人變腫、腳無力！解封前為活動筋骨做準備，專家建議 1 招護「膝」

日期：2021 年 7 月 23 日 作者：黃慧玫

新冠疫情三級警戒，將於 7 月 27 日降至二級警戒。宅在家已兩個多月，變「腫」病毒所造成的傷害，讓許多民眾蠢蠢欲「動」...

【Heho微動畫】久坐不動快用「蜥蜴式」！6個步驟伸展骨盆肌肉！

日期：2021 年 7 月 23 日 作者：Roy

「髂腰肌」是髖關節內部由髂肌和腰大肌兩條肌肉所組成，是身體的中樞也連通了身體上下的肌肉，這也導致很容易會堆積許多廢物和疲...

人工膝關節置換有哪些手術可以選？一次明瞭「傳統手術」和「微創機器人手臂」差異

日期：2021 年 6 月 22 日 作者：王芊淩

全台估計有將近 350 萬人深受關節疼痛所苦，嚴重時即便是行走、上樓梯也會痛到要人命，當磨損到不可逆時就得進行手術。只是...

１招上犬式能改善氣喘、舒緩背痛！

日期：2021 年 6 月 21 日 作者：巫俊郡

強健的肌力有助於穩定脊椎，減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作，常常會與眼...

駝背讓你老10歲！瑜珈４動作矯正駝背、顯年輕

日期：2021 年 6 月 20 日 作者：艾蜜莉

長期姿勢不良導致駝背，不僅體態不好看容易顯老、沒精神，還會對脊椎造成負擔！想要改善駝背，除了有意識的讓自己維持良好姿勢，...

運動過度 背痛、腰痛 ? 風免科醫師：長期背痛且休息沒用 恐為中軸性脊椎關節炎

日期：2021 年 6 月 18 日 作者：林亞樺

提到關節炎，多數人直覺想到就是膝關節、踝關節部位的疼痛，但其實脊椎部位的關節炎—中軸性脊椎關節炎也是十分常見...