分類：骨骼、關節

「瑜珈鷹式平衡」手腳分開運用！有效增強肌力與靈活度

日期：2020 年 10 月 24 日 作者：江宏倫

當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...

65 歲以上女性有四分之一骨質疏鬆！醫師：停經前 10 年要開始做骨密度檢查

日期：2020 年 10 月 24 日 作者：莊 筱彤

根據衛福部國健署調查，65 歲以上的女性，有四分之一是骨質疏鬆症，為近年來越來越嚴重的老年慢性病，林口長庚醫院風濕過敏免...

預防「運動障礙症候群」，鍛鍊下半身肌肉是重點！

日期：2020 年 10 月 22 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 你是否有長期疲勞的狀況？上班總是提不起精神，休假睡到飽也很累，除了沒有好好休息，也可能是患有運動障礙症...

【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節

日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...

如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！

日期：2020 年 10 月 21 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...

肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作

日期：2020 年 10 月 21 日 作者：林以璿

肩周炎，在民間又被稱為五十肩，意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過，如今患有肩周炎的人基本不分年齡了，很多年輕人也出現...

如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好

日期：2020 年 10 月 20 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...

台灣骨折死亡率全亞洲第一！變矮超過4公分，骨質疏鬆已上身

日期：2020 年 10 月 20 日 作者：林以璿

世界衛生組織訂定每年10月20日為世界骨質疏鬆日，提倡民眾增加骨質疏鬆症疾病認知，關心骨質健康。根據衛福部國健署調查顯示...

【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛

日期：2020 年 10 月 19 日 作者：江宏倫

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...

臉變小了別急著開心！面部2關鍵提早發現「骨質疏鬆」

日期：2020 年 10 月 19 日 作者：林以璿

日本骨科博士太田博明出版《一天100秒，遠離骨質疏鬆》（時報出版）書中提到，「老化」，從三十歲前後就開始了。人體一旦面臨...