分類：塑身美容
哪種運動能幫助睡眠？美國心臟協會：重量訓練最有效
日期：2022 年 3 月 6 日 作者：王芊淩
不少人為了讓夜間時比較好入眠，會做些運動改善睡眠品質，如今美國心臟協會最新研究發現，「重量訓練」比起「有氧運動」對於睡眠...
參加馬拉松如何預防運動傷害？專家傳授 6 招長跑秘訣
日期：2022 年 3 月 4 日 作者：黃慧玫
被譽為「全台最美賽道」的太魯閣馬拉松即將登場，此次，將有超過萬名的選手參與盛會。太魯閣峽谷馬拉松之所以聞名海內外，原因來...
【影片】 調節自律神經超簡單！3招瑜珈改善身體狀況
日期：2022 年 3 月 3 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的瑜珈體式可以讓我們的交感神經、副交感神經更穩定和諧，第一招會先透過運動讓髖關節增加柔軟度、再進行單邊...
【影片】每天7分鐘腹部訓練！3招瑜珈幫妳緊實腹部、還能伸展髖部！
日期：2022 年 2 月 24 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的是腹部訓練的瑜珈體式，除了大家已熟知的橋式瑜珈的變化式之外，還會有仰臥鴿式變化、仰臥抬腿式，透過這樣...
【影片】啤酒瑜珈入門課！6分鐘帶妳快速練習微醺的「拜日式流動瑜珈」
日期：2022 年 2 月 18 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的是風靡歐美的啤酒瑜珈（Beer Yoga），其實就是在瑜珈體式練習中，或整個練習之後喝啤酒，陸續從歐...
【影片】每天4分鐘下肢雕塑！2招瑜珈改善平衡、增強心肺功能
日期：2022 年 2 月 10 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單，第一招是「女神式」也是瑜珈很常見的體位法，可以加強腿部的肌力、打開髖關節、舒緩腰椎不適...
【影片】每天4分鐘練臀大肌！2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿
日期：2022 年 2 月 1 日 作者：江宏倫
姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單，第一招是「橋式」是瑜珈很常見的一種體位法，橋式能訓練臀大肌、髖骨，除了雕塑大腿與臀部的...
春節健康對策 / 過年不怕胖！專家分享居家 5 運動，輕鬆活動筋骨、窈窕曲線
日期：2022 年 1 月 31 日 作者：黃慧玫
長達 9 天年假，不論是出遊、返鄉或宅在家，總是難以抵擋美食的誘惑，一不小心就攝取過多的熱量，此時，若沒有起身動一動消耗...
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹！3招瑜珈訓練腹部核心
日期：2022 年 1 月 27 日 作者：江宏倫
這次由姜姜老師示範 3 招瑜珈運動，第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練來說，是個效益很大的運動！因為不只腹直肌參與，腹斜...
【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃！2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿
日期：2022 年 1 月 19 日 作者：江宏倫
這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動，第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃，還能訓練手臂肌肉、第二個「...