分類:塑身美容

【影片】每天7分鐘腹部訓練!3招瑜珈幫妳緊實腹部、還能伸展髖部!

日期:2022 年 2 月 24 日 作者:江宏倫

姜姜老師這次要示範的是腹部訓練的瑜珈體式,除了大家已熟知的橋式瑜珈的變化式之外,還會有仰臥鴿式變化、仰臥抬腿式,透過這樣...

【影片】啤酒瑜珈入門課!6分鐘帶妳快速練習微醺的「拜日式流動瑜珈」

日期:2022 年 2 月 18 日 作者:江宏倫

姜姜老師這次要示範的是風靡歐美的啤酒瑜珈(Beer Yoga),其實就是在瑜珈體式練習中,或整個練習之後喝啤酒,陸續從歐...

【影片】每天4分鐘下肢雕塑!2招瑜珈改善平衡、增強心肺功能

日期:2022 年 2 月 10 日 作者:江宏倫

姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單,第一招是「女神式」也是瑜珈很常見的體位法,可以加強腿部的肌力、打開髖關節、舒緩腰椎不適...

【影片】每天4分鐘練臀大肌!2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿

日期:2022 年 2 月 1 日 作者:江宏倫

姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單,第一招是「橋式」是瑜珈很常見的一種體位法,橋式能訓練臀大肌、髖骨,除了雕塑大腿與臀部的...

春節健康對策 / 過年不怕胖!專家分享居家 5 運動,輕鬆活動筋骨、窈窕曲線

日期:2022 年 1 月 31 日 作者:黃慧玫

長達 9 天年假,不論是出遊、返鄉或宅在家,總是難以抵擋美食的誘惑,一不小心就攝取過多的熱量,此時,若沒有起身動一動消耗...

【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹!3招瑜珈訓練腹部核心

日期:2022 年 1 月 27 日 作者:江宏倫

這次由姜姜老師示範 3 招瑜珈運動,第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練來說,是個效益很大的運動!因為不只腹直肌參與,腹斜...

【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃!2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿

日期:2022 年 1 月 19 日 作者:江宏倫

這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動,第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃,還能訓練手臂肌肉、第二個「...

【影片】每天8分鐘瘦手臂!快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條

日期:2022 年 1 月 11 日 作者:江宏倫

這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動,主要是訓練手部、並且修飾手臂線條,透過訓練手部不同肌群,以達到緊實手臂的效...

年末「逆糖」大作戰!醫師教你正確飲食順序口訣123 再多聚餐也不怕!

日期:2021 年 12 月 9 日 作者:王芊淩

天氣一轉冷不少人胃口跟著大開,加上年末尾牙、聚餐、婚宴,每個月都少不了吃大餐的機會,若飲食上沒控制不小心體重跟著節節攀升...

【影片】預防肌少症!5招增加肌力的瑜珈教學

日期:2021 年 12 月 2 日 作者:江宏倫

瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式,負重來自於本身身體的體重,不論對核心訓練或各個肌群的訓練,在提升肌力與肌耐力上,都還是有...