分類：塑身美容

【影片】6招矯正體態的瑜珈伸展

日期：2021 年 9 月 2 日 作者：江宏倫

腰背疼痛就是常聽到的下背痛，造成下背疼痛的原因有很多，但經常是核心肌群缺乏訓練、或是姿勢不正確導致，這次我們特別設計腰背...

【影片】舒緩壓力！6招瑜珈幫助睡眠

日期：2021 年 8 月 26 日 作者：江宏倫

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，當脊椎承受許多壓力，可能導致腰痠背痛的狀況發生，還會造成體態歪斜等等問題，這...

肌腱縫合手術後，復健時程的訓練安排要注意！

日期：2021 年 8 月 25 日 作者：Heho編輯部

前一陣子疫情三級警戒期間，全民防疫在家，開始練起廚藝，或是嘗試各類手作。有急診醫師曾表示，他們在急診除了忙採檢，還要忙著...

【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多？2動作矯正姿勢讓體態更好看

日期：2021 年 8 月 25 日 作者：彭幸茹

夏天到了，令許多女性感到困擾的問題，就是身上的贅肉太多，穿起衣料比較輕薄的夏季服裝時，總是會顯胖一些，然後就展開一段辛苦...

預防代謝症候群，身體肌肉量的變化可能也有關！

日期：2021 年 8 月 23 日 作者：Heho編輯部

「陳醫師，我減重是減脂肪吧？肌肉會不會下降？如果肌肉不夠，對我們身體會有什麼影響呢？」這也是在減重門診陳彥伯醫師常常會被...

【Heho微動畫】腰酸背痛怎麼辦？4招動作訓練背部肌肉！

日期：2021 年 8 月 20 日 作者：Roy

長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失，讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。４個強背運動動作，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌...

【影片】改善骨盆前傾！5招瑜珈教妳矯正骨盆前傾！

日期：2021 年 8 月 19 日 作者：江宏倫

有時候「小腹凸出」不一定是變胖，很有可能是骨盆前傾導致，而且有不少愛美的女生，可能會下意識有翹屁股的習慣，長期下來更容易...

運動員身上的彩色貼布大有功效！認識肌能系貼布應用範圍

日期：2021 年 8 月 18 日 作者：Heho編輯部

在奧運賽事上，各國選手身上的肌能系貼紮，再度吸引許多民眾的目光。肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布，運用各種不同的拉力、貼布...

【影片】舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛

日期：2021 年 8 月 14 日 作者：江宏倫

就是超簡單，躺著伸展就可以舒緩腰痛！「下背痛」就是我們常聽到的腰痛，腰酸背痛的成因，常會因為年紀不同，造成的原因也不同，...

【Heho微動畫】越走越健康！7種撇步讓健走護膝又燃脂！

日期：2021 年 8 月 13 日 作者：Roy

健走是個相當好的運動選擇，可以增強心肺功能、提升骨密度、燃脂減重、預防失智、慢性病等，也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠...