分類：塑身美容

運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

日期：2022 年 6 月 2 日 作者：Heho編輯部

要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T...

夏天總是食欲不振？小心，你可能脫水了！

日期：2022 年 6 月 1 日 作者：Heho編輯部

夏天許多人習慣喝飲料解渴，但飲料中的糖分反而會讓身體處在缺水的狀態，而水分是經由腸胃吸收，也是缺水的第一線，如果沒有適時...

疫後運動2／染疫後該如何恢復健康？在家就可輕鬆做的 3 級運動指南

日期：2022 年 5 月 30 日 作者：孫珞軒

運動對於健康的必要性及好處是眾所皆知的，然而在疫情之下，由於 COVID-19 相關的公共衛生措施限縮了人們的活動範圍，...

運動前中後吃什麼才有效？營養師：打好「肌」本功不只要蛋白質

日期：2022 年 5 月 27 日 作者：陳筠臻 營養師

說到運動要吃的食物，總讓人聯想到蛋白質，而有些人為了限制熱量，反倒對碳水化合物敬而遠之，這樣是對的嗎？到底要運動該補充什...

營養師盤點輕運動族群常犯的營養 3 盲點，傳授提升肌耐力飲食方案

日期：2022 年 5 月 24 日 作者：黃慧玫

運動風潮隨著民眾健康意識抬頭而興起，為追求更好的運動表現和美好體態，就算是宅在家也要想盡辦法動一動！但想要有絕佳增肌減脂...

換手刷牙、多聽音樂⋯⋯5個科學實證能「減緩大腦老化」的方法！

日期：2022 年 5 月 18 日 作者：生活報橘

雖然，人們不能避免大腦會隨著時間慢慢退化，但只要透過日常生活型態的一些小改變，或許就可以讓大腦變得更靈活，減緩大腦老化的...

COVID-19／運動可全方位改善新冠後遺症！醫師：沒有藥物像運動一樣能帶來這些好處

日期：2022 年 5 月 17 日 作者：孫珞軒

在全球疫情大流行兩年後，新冠後遺症的問題逐漸受到關注，許多輕度或重度的 COVID-19 患者並沒有完全康復，且在染疫後...

比跑步多燃燒 1.15 倍熱量！健走有助減緩焦慮、消除壓力 疫情下的運動好選擇

日期：2022 年 5 月 16 日 作者：生活報橘

因為疫情無法到密閉的健身房運動、平時在家又因空間限制無法從事較大活動，可利用假日到公園或郊外進行健走活動，既能達到運動健...

打造隨身健康管家！手機 APP 整合飲食、運動、健康數據，雲端就能掌握「個人健康紀錄」

日期：2022 年 5 月 16 日 作者：李祉函

國內十大死因中，高達九項為慢性疾病，除此之外，許多疾病發生得太突然，甚至可能瞬間就奪走性命，因此平時的健康管理就相當重要...

科學實證有效！多吃含薑食物、飯前運動⋯⋯5個降低食慾的方法

日期：2022 年 5 月 13 日 作者：生活報橘

夏天正是展現身材的大好時機，如何透過科學、有效的方法降低食慾、達到瘦身效果，5 個日常生活中容易執行的方法，值得你試試！...