分類：塑身美容

新冠疲勞、容易喘都是肌肉流失釀禍！約6成患者出現「肌肉無力」

日期：2023 年 3 月 7 日 作者：王芊淩

新冠肺炎疫情後，民眾更加注重自身健康，不少年輕人因新冠看診才發現原來身體狀況問題百出。研究指出，每 5 位新冠肺炎患者就...

如何跑得更快更輕鬆？專家：從 4 種呼吸方式中 找到適合自己的呼吸節奏

日期：2023 年 3 月 2 日 編輯：趙 乙錚

健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...

你的呼吸方式聰明嗎？自我檢測從 1 張表看「呼吸智商」！

日期：2023 年 3 月 1 日 編輯：趙 乙錚

健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...

長時間加班久坐讓你下背緊繃？專家教你上班族必練的 5 招骨盆正位瑜伽

日期：2023 年 2 月 23 日 編輯：趙 乙錚

修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...

運動撞牆期讓你停滯不前好煩惱？試試修復瑜伽給你的 9 個建議

日期：2023 年 2 月 21 日 編輯：趙 乙錚

修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...

甩掉過年肥！把握一個月內減重黃金期，跟著醫師這樣吃、那樣動

日期：2023 年 2 月 3 日 作者：賴 以玲

過年後總覺得褲頭變緊、雙下巴變得更明顯？年節飲食多是高油、高熱量的年菜、零嘴等，不知不覺中就讓體重悄悄上升。醫師教你掌握...

乘風破浪提振心情！運動心理學家：衝浪治療可改善憂鬱、焦慮症狀

日期：2023 年 2 月 2 日 作者：孫珞軒

沒有什麼比去衝浪更能讓你頭腦清醒了，憑藉乘風破浪的超脫現實感，衝浪會提振心情已不是什麼秘密。近期發表於《運動心理學》（P...

餐前半小時先喝蛋白飲！醫傳授過年吃不胖秘訣…喝酒也能盡興

日期：2023 年 1 月 21 日 作者：謝承恩

過年天天大魚大肉跟朋友聚餐喝酒，體重直線飆升，每每吃完大餐總是後悔莫及，還得靠健身、運動惡補回來。減重醫師便提醒，吃大餐...

跑步、騎車鍛鍊心肺是你的興趣還是夢靨？別太早放棄 堅持有氧運動有這 10 大好處！

日期：2023 年 1 月 16 日 作者：趙 乙錚

有氧運動可以減少許多危害健康的風險因子，從改善身體組成到增強認知功能都是有氧運動帶來的好處。不論在河堤跑步時的你是感到快...

寒流、冷氣團一波接一波！預防「高山症」發作 上山旅遊宜量力而為

日期：2023 年 1 月 13 日 作者：賴 以玲

週日又有一波大陸冷氣團南下，許多熱愛登山的民眾若有出遊計畫，記得行前得做好規劃，特別是預防「高山症」的發生，惟有適當準備...