分類：塑身美容

運動飲料該稀釋？腸胃炎必喝？營養師破解迷思：補充須看時機！

日期：2022 年 4 月 3 日 作者：陳筠臻 營養師

運動後一身大汗淋漓，通體舒暢的感覺真是爽快！這時再來罐沁涼的運動飲料彷彿能一解身體的渴，但真的是如此嗎？跟著 Heho ...

【影片】如何改善漏尿問題？3招骨盆底肌訓練幫助改善

日期：2022 年 3 月 31 日 作者：江宏倫

根據資料統計，在20歲-59歲婦女中約有20％，深受不同程度的尿失禁問題，有些婦女是產後開始出現漏尿的困擾，而且隨年齡增...

愛爾蘭27歲健身網紅猝死！過度運動會心臟衰竭？

日期：2022 年 3 月 29 日 作者：王芊淩

愛爾蘭知名健身網紅史卡特穆雷（Scott Murray）常在 youtube 分享健身、飲食的觀念，上個月家卻在家中突然...

5大健身補給指南！增肌鍛鍊的運動族群必吃營養素有這些

日期：2022 年 3 月 24 日 作者：陳筠臻 營養師

俗話說七分靠飲食，三分靠運動，想增肌減脂除了要運動訓練，也要留意營養攝取。Heho 營養師筠臻整理運動族群的 5 大需求...

減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點提高熱量消耗

日期：2022 年 3 月 23 日 作者：陳筠臻 營養師

一想到瘦身不少人會聯想到節食，希望少吃、不吃食物，就能控制卡路里來達到熱量赤字。但少吃就能順利打造易瘦體質嗎？Heho ...

【影片】每天1分鐘瑜珈樹式！研究：可預防失智症發生

日期：2022 年 3 月 17 日 作者：江宏倫

姜姜老師這次示範樹式瑜珈，樹式瑜珈能幫助我們加強腿部、背部和胸部的肌肉、可以改善體態的穩定與平衡。也會增強集中注意的能力...

【影片】 改善自律神經失調！「２招瑜珈＋１招呼吸法」幫助調節自律神經

日期：2022 年 3 月 10 日 作者：江宏倫

姜姜老師這次示範２招瑜珈、１招呼吸式，透過瑜珈跟呼吸讓我們的交感神經、副交感神經穩定和諧，可以幫助我們改善自律神經失調問...

哪種運動能幫助睡眠？美國心臟協會：重量訓練最有效

日期：2022 年 3 月 6 日 作者：王芊淩

不少人為了讓夜間時比較好入眠，會做些運動改善睡眠品質，如今美國心臟協會最新研究發現，「重量訓練」比起「有氧運動」對於睡眠...

參加馬拉松如何預防運動傷害？專家傳授 6 招長跑秘訣

日期：2022 年 3 月 4 日 作者：黃慧玫

被譽為「全台最美賽道」的太魯閣馬拉松即將登場，此次，將有超過萬名的選手參與盛會。太魯閣峽谷馬拉松之所以聞名海內外，原因來...

【影片】 調節自律神經超簡單！3招瑜珈改善身體狀況

日期：2022 年 3 月 3 日 作者：江宏倫

姜姜老師這次要示範的瑜珈體式可以讓我們的交感神經、副交感神經更穩定和諧，第一招會先透過運動讓髖關節增加柔軟度、再進行單邊...