分類：塑身美容

肌肉緊繃、痠痛該用肌肉鬆弛劑嗎？專家提醒安全用法，避免副作用造成傷害

日期：2021 年 11 月 9 日 作者：Heho編輯部

長期處於固定姿勢，使得肌肉僵硬導致痠痛；或運動傷害，讓肌肉緊繃而疼痛不適，許多人會習慣服用肌肉鬆弛劑來解痠痛。但長期服用...

膽固醇高低等於動脈硬化速度！為什麼單靠運動、飲食難降高血脂？

日期：2021 年 10 月 30 日 作者：王芊淩

過去國健署統計發現，20歲以上成人當中每十人就有一人有「高血脂」，但高血脂不會有症狀、加上不像血壓可以天天自行量測，民眾...

【影片】活化五臟六腑！「這幾招瑜珈」跟老師一起做！

日期：2021 年 10 月 28 日 作者：江宏倫

你知道嗎？其實鍛鍊背部是非常重要的一環，訓練背部肌群可以帶來矯正體態、舒緩肩頸、脊椎壓力等益處，同時透過這次的瑜珈，讓身...

別輕忽腳踝扭傷、車禍撞傷！「距骨」骨折、脫位怎麼辦？

日期：2021 年 10 月 26 日 作者：王芊淩

「腳踝」扭傷、撞傷輕則影響行走，重則可能造成骨折，尤其腳踝當中有個重要的骨頭「距骨」，連接最多的關節面，但此部位受傷Ｘ光...

步行也能燃燒卡路里！研究揭搭配這項訣竅代謝率提高20%

日期：2021 年 10 月 23 日 作者：王芊淩

現代人利用穿戴科技每天都能計算自己走了多少步，甚至計算出消耗了多少卡路里，但真正每天能走到上萬步的人不多，該怎麼讓單純「...

【影片】船式瑜珈變化式教學！跟老師一起鍛練腹部肌肉

日期：2021 年 10 月 21 日 作者：江宏倫

很多人都想練出迷人的腹肌跟馬甲線，這一集瑜珈節目，會帶大家找到坐姿的正位，除了利用船式瑜珈的變化式訓練，還會特別針對上腹...

【影片】瑜珈平板式教學！掌握「中軸穩定」日常一邊練核心

日期：2021 年 10 月 15 日 作者：江宏倫

大家都想練習核心肌群，但其實只要維持軀幹的正位（中軸穩定），你在日常生活中都是在練習核心！這一集瑜珈節目，會帶大家找到軀...

每天運動十分鐘不嫌少！研究：輕微活動也能改善記憶力

日期：2021 年 10 月 11 日 作者：王芊淩

現代人常說沒時間運動，但越來越多科學證據都指向即便只有短時間運動也有其效果，短時間的鍛煉（每天進行 2-3 次的 10 ...

足踝扭傷分成三種等級！再輕微傷都可產生後遺症

日期：2021 年 10 月 6 日 作者：王芊淩

打個腳拐到腳翻船、跑個步扭到腳踝，運動中不少人都遇到足踝扭傷的問題，有些只要經過冰敷就能改善，但也有不少是嚴重到傷及韌帶...

做瑜伽健身「倒立」臉漲紅、頭暈？瑜伽老師解析原因、應注意事項

日期：2021 年 10 月 5 日 作者：李祉函

在做瑜伽或是空中瑜伽時，常會有「倒立」的動作，不少人認為倒立非常養生，但想要順利完成「倒立」的動作，其實還是要由專家來教...