分類：塑身美容
【影片】瑜珈平板式教學！掌握「中軸穩定」日常一邊練核心
日期：2021 年 10 月 15 日 作者：江宏倫
大家都想練習核心肌群，但其實只要維持軀幹的正位（中軸穩定），你在日常生活中都是在練習核心！這一集瑜珈節目，會帶大家找到軀...
每天運動十分鐘不嫌少！研究：輕微活動也能改善記憶力
日期：2021 年 10 月 11 日 作者：王芊淩
現代人常說沒時間運動，但越來越多科學證據都指向即便只有短時間運動也有其效果，短時間的鍛煉（每天進行 2-3 次的 10 ...
足踝扭傷分成三種等級！再輕微傷都可產生後遺症
日期：2021 年 10 月 6 日 作者：王芊淩
打個腳拐到腳翻船、跑個步扭到腳踝，運動中不少人都遇到足踝扭傷的問題，有些只要經過冰敷就能改善，但也有不少是嚴重到傷及韌帶...
做瑜伽健身「倒立」臉漲紅、頭暈？瑜伽老師解析原因、應注意事項
日期：2021 年 10 月 5 日 作者：李祉函
在做瑜伽或是空中瑜伽時，常會有「倒立」的動作，不少人認為倒立非常養生，但想要順利完成「倒立」的動作，其實還是要由專家來教...
【影片】全身伸展瑜珈！每天練習有助提升健康
日期：2021 年 9 月 30 日 作者：江宏倫
瑜伽在現代已成為美容美體的方法，不只有減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等好處，還可以矯正歪斜的身體，讓我們的肩、頸、髖都回...
扭傷該不該冰敷？醫提運動傷害處理新觀念：別冰敷才好得快
日期：2021 年 9 月 29 日 作者：黃慧玫
國內運動風氣興盛，常有人在打球、跑步、做重訓等運動時，不小心扭到腰、拐了腳、傷了手、拉到背…&hellip...
【影片】5招瑜珈矯正腿型、改善腿部腫脹
日期：2021 年 9 月 23 日 作者：江宏倫
很多人都會有腿部腫脹的問題，不論是久站或久坐，甚至肌力不足，都會造成小腿肚的幫浦作用，難以發揮效果，導致循環變差，腿部水...
【影片】改善脊椎不正！透過7招瑜珈強化背肌
日期：2021 年 9 月 16 日 作者：江宏倫
越來越多研究指出，因為姿勢不良會導致我們發生圓肩、或是駝背的症狀，甚至也會造成脊椎不正（脊椎歪斜），除了體態會不美觀之外...
【影片】改善下半身肥胖！6招伸展髖關節幫助改善
日期：2021 年 9 月 9 日 作者：江宏倫
妳也是久坐族嗎？久坐帶來的壞處真的很多，容易導致我們腰痠背痛，還會讓身體代謝變差容易肥胖，同時髖關節緊繃還會影響到其他運...
【Heho微動畫】老了走不動嗎？盤點五個肌少症的跡象！
日期：2021 年 9 月 3 日 作者：Roy
肌少症不只會造成肌力下降，也會影響到活動力與生活品質，同時也會增加慢性疾病、認知功能礙、死亡等風險。以下就來看看肌少症有...