分類：塑身美容
步行也能燃燒卡路里！研究揭搭配這項訣竅代謝率提高20%
日期：2021 年 10 月 23 日 作者：王芊淩
現代人利用穿戴科技每天都能計算自己走了多少步，甚至計算出消耗了多少卡路里，但真正每天能走到上萬步的人不多，該怎麼讓單純「...
【影片】船式瑜珈變化式教學！跟老師一起鍛練腹部肌肉
日期：2021 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
很多人都想練出迷人的腹肌跟馬甲線，這一集瑜珈節目，會帶大家找到坐姿的正位，除了利用船式瑜珈的變化式訓練，還會特別針對上腹...
【影片】瑜珈平板式教學！掌握「中軸穩定」日常一邊練核心
日期：2021 年 10 月 15 日 作者：江宏倫
大家都想練習核心肌群，但其實只要維持軀幹的正位（中軸穩定），你在日常生活中都是在練習核心！這一集瑜珈節目，會帶大家找到軀...
每天運動十分鐘不嫌少！研究：輕微活動也能改善記憶力
日期：2021 年 10 月 11 日 作者：王芊淩
現代人常說沒時間運動，但越來越多科學證據都指向即便只有短時間運動也有其效果，短時間的鍛煉（每天進行 2-3 次的 10 ...
足踝扭傷分成三種等級！再輕微傷都可產生後遺症
日期：2021 年 10 月 6 日 作者：王芊淩
打個腳拐到腳翻船、跑個步扭到腳踝，運動中不少人都遇到足踝扭傷的問題，有些只要經過冰敷就能改善，但也有不少是嚴重到傷及韌帶...
做瑜伽健身「倒立」臉漲紅、頭暈？瑜伽老師解析原因、應注意事項
日期：2021 年 10 月 5 日 作者：李祉函
在做瑜伽或是空中瑜伽時，常會有「倒立」的動作，不少人認為倒立非常養生，但想要順利完成「倒立」的動作，其實還是要由專家來教...
【影片】全身伸展瑜珈！每天練習有助提升健康
日期：2021 年 9 月 30 日 作者：江宏倫
瑜伽在現代已成為美容美體的方法，不只有減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等好處，還可以矯正歪斜的身體，讓我們的肩、頸、髖都回...
扭傷該不該冰敷？醫提運動傷害處理新觀念：別冰敷才好得快
日期：2021 年 9 月 29 日 作者：黃慧玫
國內運動風氣興盛，常有人在打球、跑步、做重訓等運動時，不小心扭到腰、拐了腳、傷了手、拉到背…&hellip...
【影片】5招瑜珈矯正腿型、改善腿部腫脹
日期：2021 年 9 月 23 日 作者：江宏倫
很多人都會有腿部腫脹的問題，不論是久站或久坐，甚至肌力不足，都會造成小腿肚的幫浦作用，難以發揮效果，導致循環變差，腿部水...
【影片】改善脊椎不正！透過7招瑜珈強化背肌
日期：2021 年 9 月 16 日 作者：江宏倫
越來越多研究指出，因為姿勢不良會導致我們發生圓肩、或是駝背的症狀，甚至也會造成脊椎不正（脊椎歪斜），除了體態會不美觀之外...