分類：塑身美容

在家免器材也能輕鬆做！徒手肌力訓練菜單跟著做，就能增肌減脂、消除疼痛

日期：2022 年 6 月 22 日 編輯：趙 乙錚

核心逆齡節拍超慢跑 徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！ 作者：徐棟英 出...

運動好處多但就是動不起來！運動心理師教你一招克服惰性

日期：2022 年 6 月 21 日 作者：王芊淩

明明知道運動好處多，不僅有益健康、還能鍛鍊身體線條，大腦分泌多巴胺讓心情也會跟著愉快，運動這麼多的益處，但就是動不起來到...

運動訓練打造健康人生！徒手肌力訓練＋節拍超慢跑 幫你解疼痛、遠離肌少症

日期：2022 年 6 月 20 日 編輯：趙 乙錚

核心逆齡節拍超慢跑 徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！ 作者： 徐棟英 ...

疫情宅在家還是要運動！醫師解析居家運動應注意事項：循序漸進最重要

日期：2022 年 6 月 15 日 作者：李祉函

疫情生活下，常待在家逐漸成為常態，許多人以往常上健身房、運動課程，現已轉為在家運動，不過在家運動看似輕鬆，稍不注意卻可能...

夏季泳池藏危機！每人「洗出」0.14克排泄物腹瀉者別去

日期：2022 年 6 月 13 日 作者：謝承恩

炎炎夏日正是戲水好時機，游泳被視為膝關節退化患者運動的絕佳選擇，但池水的乾淨與否，對於免疫不佳的病人卻攸關甚大。 根據美...

【影片】孕中期瑜珈！伸展3招舒緩不適（適合孕期4-6個月）

日期：2022 年 6 月 2 日 作者：江宏倫

疫情嚴峻之下，為了減少孕媽媽們不必要的外出風險，在家裡也能好好動一動，這次我們特別請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師...

運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

日期：2022 年 6 月 2 日 作者：Heho編輯部

要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T...

夏天總是食欲不振？小心，你可能脫水了！

日期：2022 年 6 月 1 日 作者：Heho編輯部

夏天許多人習慣喝飲料解渴，但飲料中的糖分反而會讓身體處在缺水的狀態，而水分是經由腸胃吸收，也是缺水的第一線，如果沒有適時...

疫後運動2／染疫後該如何恢復健康？在家就可輕鬆做的 3 級運動指南

日期：2022 年 5 月 30 日 作者：孫珞軒

運動對於健康的必要性及好處是眾所皆知的，然而在疫情之下，由於 COVID-19 相關的公共衛生措施限縮了人們的活動範圍，...

運動前中後吃什麼才有效？營養師：打好「肌」本功不只要蛋白質

日期：2022 年 5 月 27 日 作者：陳筠臻 營養師

說到運動要吃的食物，總讓人聯想到蛋白質，而有些人為了限制熱量，反倒對碳水化合物敬而遠之，這樣是對的嗎？到底要運動該補充什...