分類:塑身美容

疫情宅在家還是要運動!醫師解析居家運動應注意事項:循序漸進最重要

日期:2022 年 6 月 15 日 作者:李祉函

疫情生活下,常待在家逐漸成為常態,許多人以往常上健身房、運動課程,現已轉為在家運動,不過在家運動看似輕鬆,稍不注意卻可能...

夏季泳池藏危機!每人「洗出」0.14克排泄物腹瀉者別去

日期:2022 年 6 月 13 日 作者:謝承恩

炎炎夏日正是戲水好時機,游泳被視為膝關節退化患者運動的絕佳選擇,但池水的乾淨與否,對於免疫不佳的病人卻攸關甚大。 根據美...

【影片】孕中期瑜珈!伸展3招舒緩不適(適合孕期4-6個月)

日期:2022 年 6 月 2 日 作者:江宏倫

疫情嚴峻之下,為了減少孕媽媽們不必要的外出風險,在家裡也能好好動一動,這次我們特別請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈,姜姜老師...

運動能提升免疫抗失智!治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

日期:2022 年 6 月 2 日 作者:Heho編輯部

要活就要動,運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現,運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人,產生免疫性T...

夏天總是食欲不振?小心,你可能脫水了!

日期:2022 年 6 月 1 日 作者:Heho編輯部

夏天許多人習慣喝飲料解渴,但飲料中的糖分反而會讓身體處在缺水的狀態,而水分是經由腸胃吸收,也是缺水的第一線,如果沒有適時...

疫後運動2/染疫後該如何恢復健康?在家就可輕鬆做的 3 級運動指南

日期:2022 年 5 月 30 日 作者:孫珞軒

運動對於健康的必要性及好處是眾所皆知的,然而在疫情之下,由於 COVID-19 相關的公共衛生措施限縮了人們的活動範圍,...

運動前中後吃什麼才有效?營養師:打好「肌」本功不只要蛋白質

日期:2022 年 5 月 27 日 作者:陳筠臻 營養師

說到運動要吃的食物,總讓人聯想到蛋白質,而有些人為了限制熱量,反倒對碳水化合物敬而遠之,這樣是對的嗎?到底要運動該補充什...

營養師盤點輕運動族群常犯的營養 3 盲點,傳授提升肌耐力飲食方案

日期:2022 年 5 月 24 日 作者:黃慧玫

運動風潮隨著民眾健康意識抬頭而興起,為追求更好的運動表現和美好體態,就算是宅在家也要想盡辦法動一動!但想要有絕佳增肌減脂...

換手刷牙、多聽音樂⋯⋯5個科學實證能「減緩大腦老化」的方法!

日期:2022 年 5 月 18 日 作者:生活報橘

雖然,人們不能避免大腦會隨著時間慢慢退化,但只要透過日常生活型態的一些小改變,或許就可以讓大腦變得更靈活,減緩大腦老化的...

COVID-19/運動可全方位改善新冠後遺症!醫師:沒有藥物像運動一樣能帶來這些好處

日期:2022 年 5 月 17 日 作者:孫珞軒

在全球疫情大流行兩年後,新冠後遺症的問題逐漸受到關注,許多輕度或重度的 COVID-19 患者並沒有完全康復,且在染疫後...