分類：塑身美容
【影片】預防肌少症！5招增加肌力的瑜珈教學
日期：2021 年 12 月 2 日 作者：江宏倫
瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上，都還是有...
【影片】訓練下肢3招瑜珈！平衡自律神經系統
日期：2021 年 11 月 18 日 作者：江宏倫
人是唯一會直立行走的生物，整條腿也被形容為第二個心臟，幫助我們進行血液循環，也因為這樣下肢的穩定與平衡更為重要，這次要學...
追求 6 塊肌！醫籲：避開 6 大「腰瘦」地雷，才能型塑完美腹肌
日期：2021 年 11 月 15 日 作者：黃慧玫
根據國健署統計，45 歲以上有 5 成的人過重過胖、腰圍超標。世界衛生組織指出：「肥胖是一種慢性疾病」，研究證實，當肥胖...
疫情趨緩重拾路跑！有運動就要吃高蛋白飲食？營養師：錯誤觀念
日期：2021 年 11 月 10 日 作者：王芊淩
近來疫情趨緩，指揮中心開放戶外運動不用戴口罩，許多經典的路跑賽事也開始恢復舉辦，不少民眾也開始願意出外活動，只是增肌減脂...
肌肉緊繃、痠痛該用肌肉鬆弛劑嗎？專家提醒安全用法，避免副作用造成傷害
日期：2021 年 11 月 9 日 作者：Heho編輯部
長期處於固定姿勢，使得肌肉僵硬導致痠痛；或運動傷害，讓肌肉緊繃而疼痛不適，許多人會習慣服用肌肉鬆弛劑來解痠痛。但長期服用...
膽固醇高低等於動脈硬化速度！為什麼單靠運動、飲食難降高血脂？
日期：2021 年 10 月 30 日 作者：王芊淩
過去國健署統計發現，20歲以上成人當中每十人就有一人有「高血脂」，但高血脂不會有症狀、加上不像血壓可以天天自行量測，民眾...
【影片】活化五臟六腑！「這幾招瑜珈」跟老師一起做！
日期：2021 年 10 月 28 日 作者：江宏倫
你知道嗎？其實鍛鍊背部是非常重要的一環，訓練背部肌群可以帶來矯正體態、舒緩肩頸、脊椎壓力等益處，同時透過這次的瑜珈，讓身...
別輕忽腳踝扭傷、車禍撞傷！「距骨」骨折、脫位怎麼辦？
日期：2021 年 10 月 26 日 作者：王芊淩
「腳踝」扭傷、撞傷輕則影響行走，重則可能造成骨折，尤其腳踝當中有個重要的骨頭「距骨」，連接最多的關節面，但此部位受傷Ｘ光...
步行也能燃燒卡路里！研究揭搭配這項訣竅代謝率提高20%
日期：2021 年 10 月 23 日 作者：王芊淩
現代人利用穿戴科技每天都能計算自己走了多少步，甚至計算出消耗了多少卡路里，但真正每天能走到上萬步的人不多，該怎麼讓單純「...
【影片】船式瑜珈變化式教學！跟老師一起鍛練腹部肌肉
日期：2021 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
很多人都想練出迷人的腹肌跟馬甲線，這一集瑜珈節目，會帶大家找到坐姿的正位，除了利用船式瑜珈的變化式訓練，還會特別針對上腹...