分類：塑身美容

要怎麼舒緩運動健身後的肌肉痠痛?

日期：2019 年 1 月 31 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量...

研究：騎腳踏車居然會改變腸道菌的生態

日期：2019 年 1 月 30 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

近年來，由於腸道菌叢影響大腦的秘密被科學家發現，使得科學界將腸道細菌列為研究的重點。而在2017年，就有科學家發現在不改...

拇趾外翻手術後復健分5階段 你有確實復健嗎？

日期：2019 年 1 月 29 日 作者：林以璿

拇趾外翻是一個常見的足部疾病，大部分人的外翻程度都屬於輕度，並不需要特別治療，但是少部分人可能因為疾病或是嚴重不良的姿勢...

老是坐一下就腰痠背痛、只想躺著？用這些方式練練肌耐力！

日期：2019 年 1 月 27 日 作者：盧映慈

一般我們談到肌肉訓練，會想到肌肉力量的增加，但除了我們印象中的重量訓練之外，訓練肌耐力也是很重要的一環。因為我們日常生活...

作運動也要剛剛好 運動過量對於身體的3大影響

日期：2019 年 1 月 27 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

很多久坐的人開始培養運動習慣時，不太能夠拿捏運動是否適量？而運動過量其實會讓人未蒙其利先受其害，以下就提出運動過量傷身的...

過年久坐腰痠背痛？治療師簡文仁用5招「豬年如意操」保健康

日期：2019 年 1 月 25 日 作者：盧映慈

豬年將到，國泰醫院復健科簡文仁治療師表示，每次過年後的門診都會有很多人來看腰酸背痛的問題，其實就是因為各種塞車、久坐看電...

有氧運動搭配DASH飲食 可以讓大腦年齡少9歲

日期：2019 年 1 月 24 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

隨著高齡化的社會到來，越來越多人害怕老了會得失智症，而在失智症的前期，患者可能會出現健忘或難以集中注意力等輕微認知障礙，...

4招體幹訓練，遠離三高又瘦身

日期：2019 年 1 月 24 日 作者：艾蜜莉

體幹是哪裡呢？頭部和手、腳以外的部分，都屬於體幹，像是腹部、背部、胸部、大腿、腰、臀部的附近。鍛鍊體幹，也就是大家經常提...

大掃除後膝蓋卡卡動不了？不是每個關節痛都是休息就會好！

日期：2019 年 1 月 23 日 作者：盧映慈

小梅最近忙著過年大掃除，結果擦完地之後一直覺得膝蓋卡卡的，她想可能是關節勞損，就買了消炎貼布來貼，剛開始的確有比較好轉，...

中風不是吃健康就能避免！肌力運動幫助血管更新

日期：2019 年 1 月 22 日 作者：盧映慈

天氣冷的時候，心血管疾病就要特別注意，但大家一想到中風，都會先想到高血壓、高血脂、高血糖、控制飲食，卻忽略在高齡社會裡，...