分類:塑身美容

4招體幹訓練,遠離三高又瘦身

日期:2019 年 1 月 24 日 作者:艾蜜莉

體幹是哪裡呢?頭部和手、腳以外的部分,都屬於體幹,像是腹部、背部、胸部、大腿、腰、臀部的附近。鍛鍊體幹,也就是大家經常提...

大掃除後膝蓋卡卡動不了?不是每個關節痛都是休息就會好!

日期:2019 年 1 月 23 日 作者:盧映慈

小梅最近忙著過年大掃除,結果擦完地之後一直覺得膝蓋卡卡的,她想可能是關節勞損,就買了消炎貼布來貼,剛開始的確有比較好轉,...

中風不是吃健康就能避免!肌力運動幫助血管更新

日期:2019 年 1 月 22 日 作者:盧映慈

天氣冷的時候,心血管疾病就要特別注意,但大家一想到中風,都會先想到高血壓、高血脂、高血糖、控制飲食,卻忽略在高齡社會裡,...

孩子生完瘦不回來?53%孕婦都有「腹直肌分離」問題!

日期:2019 年 1 月 22 日 作者:林以璿

「瘦不下來」是許多產後媽媽心裡的痛,尤其是肚子無法復原,老一輩人說是因為喝了太多的湯湯水水,要限制液體攝取才能改善。然而...

預防阿茲海默症 科學家發現運動促進鳶尾素拯救記憶!

日期:2019 年 1 月 21 日 作者:林以璿

最近,一項新的研究指出,除了強身健體、提神醒腦、減少疾病等眾所周知的好處外,運動還有預防阿茲海默症的效果。 近日,巴西F...

想減肥瘦身,這 6 種運動最有效!

日期:2019 年 1 月 19 日 作者:艾蜜莉

說到減肥除了控制飲食之外,運動的配合可以讓你身材更緊實且更健康。而說到「運動」,大家大概最先想到的就是「跑步」了,但其實...

懷孕重幾公斤才合理?小心變胖媽媽害到孩子!

日期:2019 年 1 月 19 日 作者:林以璿

準媽媽懷孕期間的體重控制很重要,無論是過輕或過重,對媽媽或寶寶都不好,所以千萬不要覺得懷孕時一人吃兩人補,就飲食毫不節制...

教妳6招孕婦瑜伽動作 懷孕還是可以動起來!

日期:2019 年 1 月 19 日 作者:林以璿

孕媽媽們做適量的運動,對寶寶、對自己都是好處多多,產前運動可以降低陣痛時的疼痛、減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道...

擔心孩子變負面思考者?精神科醫師建議:帶孩子運動吧!

日期:2019 年 1 月 16 日 作者:林以璿

根據董氏基金會2018年調查顯示,台灣平均每7個青少年,就有1個有明顯憂鬱情緒,需要尋求專業協助。不過,青少年的解決方式...

坐整天讓下半身肥胖?每天這樣做就可消水腫

日期:2019 年 1 月 14 日 作者:彭幸茹

身為辦公室女孩,因為整天長時間久坐電腦前,都會覺得自己的屁股好像越坐越大了,這是因為「久坐」讓下半身血液循環差,會導致水...