分類:塑身美容
過年追劇滑手機 變身懶骨頭 就靠「側腹牆壁操」除僵硬
日期:2019 年 2 月 9 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
過年大家在家裡休息的時候,很容易長時間追劇或滑手機造成低頭肩頸疼痛,而坐姿不良,也會讓腰痠背痛,到底有沒有簡單又可除僵硬...
從台北出發!給自己一趟說走就走的大人旅程
日期:2019 年 2 月 6 日 作者:朱 靜涵
常常三五好友聚在一起,說著要一起旅行一起享受生活,可這樣的日子總是遙遙無期。我們常以為旅行需要經過精心安排妥當才能出門,...
預防春節連假變吃貨 揪親友快走、騎車、打球一起動
日期:2019 年 2 月 2 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
每年農曆春節期間,許多人總難抵擋美食的誘惑,暴飲暴食;若此時再缺乏運動, 多餘的熱量就可能會囤積增加體重,造成肥胖。為了...
春節出遊何處去?全台110個健走步道新選擇
日期:2019 年 2 月 1 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
春節連假9天,很多人安排了吃吃喝喝、旅遊或走訪親戚的活動,但除了這些以外,還可利用全省各地的健走步道,找親朋好友一起花個...
最佳運動時間表,適合的時間做適合的運動!
日期:2019 年 2 月 1 日 作者:艾蜜莉
運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎?其實不管什麼時間,進行相同的運動所消耗的熱...
要怎麼舒緩運動健身後的肌肉痠痛?
日期:2019 年 1 月 31 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛,前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足,形成無氧代謝,導致大量...
研究:騎腳踏車居然會改變腸道菌的生態
日期:2019 年 1 月 30 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
近年來,由於腸道菌叢影響大腦的秘密被科學家發現,使得科學界將腸道細菌列為研究的重點。而在2017年,就有科學家發現在不改...
拇趾外翻手術後復健分5階段 你有確實復健嗎?
日期:2019 年 1 月 29 日 作者:林以璿
拇趾外翻是一個常見的足部疾病,大部分人的外翻程度都屬於輕度,並不需要特別治療,但是少部分人可能因為疾病或是嚴重不良的姿勢...
老是坐一下就腰痠背痛、只想躺著?用這些方式練練肌耐力!
日期:2019 年 1 月 27 日 作者:盧映慈
一般我們談到肌肉訓練,會想到肌肉力量的增加,但除了我們印象中的重量訓練之外,訓練肌耐力也是很重要的一環。因為我們日常生活...
作運動也要剛剛好 運動過量對於身體的3大影響
日期:2019 年 1 月 27 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)
很多久坐的人開始培養運動習慣時,不太能夠拿捏運動是否適量?而運動過量其實會讓人未蒙其利先受其害,以下就提出運動過量傷身的...