分類：塑身美容

預防春節連假變吃貨 揪親友快走、騎車、打球一起動

日期：2019 年 2 月 2 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

每年農曆春節期間，許多人總難抵擋美食的誘惑，暴飲暴食；若此時再缺乏運動， 多餘的熱量就可能會囤積增加體重，造成肥胖。為了...

春節出遊何處去？全台110個健走步道新選擇

日期：2019 年 2 月 1 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

春節連假9天，很多人安排了吃吃喝喝、旅遊或走訪親戚的活動，但除了這些以外，還可利用全省各地的健走步道，找親朋好友一起花個...

最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！

日期：2019 年 2 月 1 日 作者：艾蜜莉

運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎？其實不管什麼時間，進行相同的運動所消耗的熱...

要怎麼舒緩運動健身後的肌肉痠痛?

日期：2019 年 1 月 31 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致大量...

研究：騎腳踏車居然會改變腸道菌的生態

日期：2019 年 1 月 30 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

近年來，由於腸道菌叢影響大腦的秘密被科學家發現，使得科學界將腸道細菌列為研究的重點。而在2017年，就有科學家發現在不改...

拇趾外翻手術後復健分5階段 你有確實復健嗎？

日期：2019 年 1 月 29 日 作者：林以璿

拇趾外翻是一個常見的足部疾病，大部分人的外翻程度都屬於輕度，並不需要特別治療，但是少部分人可能因為疾病或是嚴重不良的姿勢...

老是坐一下就腰痠背痛、只想躺著？用這些方式練練肌耐力！

日期：2019 年 1 月 27 日 作者：盧映慈

一般我們談到肌肉訓練，會想到肌肉力量的增加，但除了我們印象中的重量訓練之外，訓練肌耐力也是很重要的一環。因為我們日常生活...

作運動也要剛剛好 運動過量對於身體的3大影響

日期：2019 年 1 月 27 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

很多久坐的人開始培養運動習慣時，不太能夠拿捏運動是否適量？而運動過量其實會讓人未蒙其利先受其害，以下就提出運動過量傷身的...

過年久坐腰痠背痛？治療師簡文仁用5招「豬年如意操」保健康

日期：2019 年 1 月 25 日 作者：盧映慈

豬年將到，國泰醫院復健科簡文仁治療師表示，每次過年後的門診都會有很多人來看腰酸背痛的問題，其實就是因為各種塞車、久坐看電...

有氧運動搭配DASH飲食 可以讓大腦年齡少9歲

日期：2019 年 1 月 24 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

隨著高齡化的社會到來，越來越多人害怕老了會得失智症，而在失智症的前期，患者可能會出現健忘或難以集中注意力等輕微認知障礙，...