分類：塑身美容

仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這５個核心運動讓肚子更緊緻

日期：2019 年 2 月 26 日 作者：嘎丁

很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子...

寒流一來四肢就變成冰棒  教你4招跟手腳冰冷說掰掰

日期：2019 年 2 月 25 日 作者：陳 亦云

一到冬天，特別是寒流來襲，身體透過皮膚就會生強烈自主反應，包括出現「雞皮疙瘩」，就是立毛肌收縮，皮膚表面的體毛豎起來，在...

1個星期減重最好別超過這個數，快速減重可能有4種病上身

日期：2019 年 2 月 22 日 作者：陳 亦云

現在的世界是處於光速時代，所以無論做什麼事，大家都想搶快、爭取最大的效率，所以交通工具發展的時速愈來愈快、自我要求賺錢的...

宅在家裡也會得肌腱炎？30歲後的肌肉流失讓生活處處危機

日期：2019 年 2 月 17 日 作者：盧映慈

一般聽到肌腱炎，都會想到自己是「運動傷害」、「使用過度」，但有些人會覺得，自己只是在家裡而已，為什麼也會有肩膀痠痛、也會...

健身減肥不知道怎麼入門？教練建議：壺鈴+互動式拳擊

日期：2019 年 2 月 16 日 作者：盧映慈

過年連假結束將近一星期，但過年期間吃胖的體重卻還沒回來，根據國民健康署調查統計，過年期間平均會增重1.7公斤，但久坐辦公...

我們為什麼要旅行？告訴你 8 個旅行的好處

日期：2019 年 2 月 15 日 作者：朱 靜涵

「我們為什麼要旅行？」這是很多人常常思考的一個問題。有的人是為了工作間喘口氣休息一下，有的人是想要探逤自己，有的人則是喜...

用肥肉消滅肥肉！運動釋放的脂肪因子竟能減肥跟降血糖

日期：2019 年 2 月 13 日 作者：林以璿

身上多餘的肉肉，是許多人想衰卻甩不掉的煩惱，而且無論是心血管疾病、癌症等各種常見而又危險的疾病都與它有關。不過，最近哈佛...

大家都在減肥你卻越來越瘦？小心這6種疾病上身！

日期：2019 年 2 月 12 日 作者：林以璿

對大多數人來說，長胖實在是太容易了，現代社會的生活習慣跟長胖根本是絕配，放假窩在沙發吃著速食外賣，就可以躺在那裡一整天，...

跳廣場舞的阿嬤更健康！它能降低73%女性失能風險

日期：2019 年 2 月 11 日 作者：林以璿

根據衛福部推估，2018年台灣失能人口約有82萬人，未來每年將以20%的速度增長，預估2031年將達120萬人。面對越來...

健身減肥不用花大錢！利用家中５物品，讓你省錢又瘦身

日期：2019 年 2 月 11 日 作者：嘎丁

年後不小心胖了一圈，但包一堆紅包出去又沒錢上健身房嗎? 放心！今天就來教各位不僅不用上健身房，也不用花錢買健身道具就能瘦...