分類：塑身美容

如何用快走改善下背痛？一招秘訣：縮小腹！

日期：2019 年 10 月 12 日 作者：盧映慈

下背痛不是病，但痛起來要人命！雖然下背痛不會真的造成性命危險，但躺著痛、站著痛」坐著痛、趴著痛，還真的讓人受不了。 下背...

每天1萬步竟然只是商業口號！想保健康到底該怎麼走？

日期：2019 年 10 月 11 日 作者：林以璿

你一定聽過「日走萬步」這個口號，只要每天的步行量達到1萬步，就可以維持身體健康，甚至延緩老化，但是你知道嗎，這個數字其實...

運動別過頭！女子踩飛輪後雙腿腫痛醬油尿 竟是罹橫紋肌溶解症

日期：2019 年 10 月 11 日 作者：林以璿

然劇烈運動要當心橫紋肌溶解症，如果在運動之後出現肌肉痠痛、腫脹、尿液呈現醬油色的狀態時，要當心可能是因為突然過度運動之後...

2019諾貝爾醫學獎抗癌新招：別讓你的癌症腫瘤「缺氧」！

日期：2019 年 10 月 8 日 作者：林以璿

癌症怎麼治療，是長壽的現代人非常關心的議題，有一句話是這麼說的：只要你活得夠久，基本上可以100%確定你會罹患癌症。只要...

脂肪燃燒量翻倍！想減脂，這樣做比持續運動更有效

日期：2019 年 10 月 4 日 作者：林以璿

說到減肥，少吃多動是眾所周知的原則。不過，知道很多道理，依然甩不掉脂肪，大概也是很多人的心頭之痛。畢竟，口腹之欲難捨棄，...

每天多走3000步　陳亮恭教授：一年後失智風險降低52％

日期：2019 年 10 月 2 日 作者：盧映慈

想到要「運動」，大部分人都是剛開始一頭熱，但很快就又回到「懶人」的樣子。不過高齡權威、陽明大學高齡與健康研究中心教授兼主...

做事都「靠腰」？久了當然腰酸背痛！3招教你保護脊椎

日期：2019 年 10 月 1 日 作者：林以璿

你常有腰酸背痛的問題嗎？還是整天窩在辦公桌前，下班後老是覺得直不起腰？或者為了生活辛苦搬運貨物，腰背再痛還是得咬牙撐下去...

運動容易傷膝蓋？改變一個姿勢反而能保護膝蓋

日期：2019 年 9 月 29 日 作者：盧映慈

很多人都以為運動容易傷膝蓋，像是跑步、深蹲等，但其實傷膝蓋的是不正確的「彎曲」方式，只要能按照正確方式彎曲，反而可以透過...

年紀輕輕就膝蓋痛？先別猜是關節炎 更可能是「肌少症」！

日期：2019 年 9 月 27 日 作者：林以璿

許先生最近發現爬樓梯時膝蓋會隱隱作痛，隨著疼痛的狀況越來越明顯，懷疑才近50歲的自己是不是提早患了退化性關節炎。掛了骨科...

久坐容易屁股大！3動作拯救下半身

日期：2019 年 9 月 27 日 作者：李 昀蓁

上班族坐在椅子上，一坐就是一整天。往往到了下班時間，才發現自己腰痠背痛，疲憊不堪。經年累月下來，不僅肌肉退化，也養出了大...