分類：睡眠專區

睡眠對成長中兒童的身心健康至關重要！家長可透過 4 原則為孩子打造高品質睡眠

日期：2022 年 12 月 30 日 作者：孫珞軒

每個人都知道睡眠對成長中的孩子及其身心健康至關重要，規律、高品質的睡眠習慣有助於孩子鞏固記憶力，更好地學習；反之，睡眠不...

為何天冷起不來、頭痛、精神差？研究解答「賴床關鍵」３招快速醒腦

日期：2022 年 12 月 20 日 作者：謝承恩

冬日天氣寒冷，加上冷空氣、寒流來襲，不少人一早醒來就著涼、流鼻水、頭痛，感覺到精神差、腦袋混沌，想要在賴床多睡一點。醫學...

生活忙碌難入睡？營養師：「睡眠益生菌」助放鬆入睡

日期：2022 年 12 月 19 日 作者：李祉函

不只是壓力、生活作息會導致入睡困難，消化道菌叢也會影響好眠，Heho 健康營養師陳筠臻指出，睡不好與食物其實有很大的關係...

睡覺開小夜燈心血管、糖尿病風險增！若一定要開建議「這樣使用」

日期：2022 年 12 月 10 日 作者：李祉函

睡覺時開小夜燈或許能增加安全感，不過許多研究皆指出，睡覺時開小夜燈對身體健康有許多負面影響。 根據《CNN》報導，夜間暴...

GABA 能幫助睡得安穩？藥師推薦好入睡營養素還有這 4 種！

日期：2022 年 12 月 9 日 作者：趙 乙錚

現代人工作時間長，時常壓力大、心情緊張，在缺乏休息的情形下，長期下來進入惡性循環，對於專注力、工作效率會有很大的影響，因...

吃完會半夜夢遊！藥師解答「思諾思」安眠藥屬四級管制、副作用一次看

日期：2022 年 12 月 7 日 作者：謝承恩

大S前夫汪小菲過去曾在微博發文開砲，說小S愛用服用「思諾思」且常常喝酒邊哭加直播，更指稱對方長期使用沒有處方箋的安眠藥，...

睡眠呼吸中止症邁向精準醫療！臺大醫院「遠距管理平台」提供全面照護

日期：2022 年 12 月 4 日 作者：李祉函

睡眠呼吸中止症會增加許多健康問題，像是胃食道逆流、覺得喉嚨乾等都是常見症狀，睡眠呼吸中止症也與中風、三高息息相關。 傳統...

工作量太多或太少都會影響睡眠品質！研究：工作量適中、工作掌握度越高者睡得越好

日期：2022 年 12 月 2 日 作者：孫珞軒

傳統觀點認為，工作量越多的人睡眠品質越差。然而，美國南佛羅里達大學（University of South Florid...

晚上睡得好、白天精神好！「冬蟲夏草」是超級助眠好物

日期：2022 年 11 月 24 日 作者：Heho編輯部

現代人生活忙碌，睡前躺在床上翻來覆去睡不著。晚上睡不好，白天就沒精神，只能靠著咖啡和提神飲料短時間補體力，反而造成反彈的...

柑橘、薰衣草哪種可提升睡眠品質？研究：你喜歡的氣味才最有助睡眠

日期：2022 年 11 月 23 日 作者：孫珞軒

某些氣味能促進睡眠的想法已經流行了數千年，例如古埃及人認為沒藥可以提高睡眠品質，某些研究指出柑橘氣味可以透過改善情緒來增...