分類：睡眠專區

「同床睡」或「分床睡」哪個睡眠品質好？研究揭示1 睡法可降壓、入睡快

日期：2024 年 1 月 4 日 作者：謝承恩

夫妻和伴侶到底要同床睡，還是分床睡，睡眠品質會比較好？根據研究表明，與伴侶或配偶同睡一張床，會比單獨睡覺還要睡得更好，但...

冷氣團來襲！日專家教你冬季暖床「洋蔥蓋法」這樣做最保暖、不踢被

日期：2023 年 11 月 16 日 作者：謝承恩

周末即將迎來冷氣團和乾冷空氣，隨著白天和晚上日夜溫差大，在入睡的時候很難以選擇適合的棉被保暖，日本專家透過自己多年的經驗...

打呼大小聲與「睡眠呼吸中止症」嚴重程度無關！三大族群要注意

日期：2023 年 10 月 5 日 作者：王芊淩

除了否有充足睡眠之外，是否有良好的睡眠品質，也會影響隔天精神重要觀念，像是常見睡眠呼吸中止症者，因為睡年呼吸中止而導致身...

「輪班」工作者有睡眠困擾怎麼辦？睡眠治療師分享自身助眠撇步

日期：2023 年 8 月 18 日 作者：王芊淩

不少工作都需要 24 小時輪班，從白班、小夜班、大夜班不停交替著，輪班工作者在面對不規律的生活作息，如何睡個好覺同樣是個...

夏天悶易失眠又落枕！中醫教 4 招穴位「從頭按到腳」一覺好眠

日期：2023 年 7 月 4 日 作者：謝承恩

天氣越來越炎熱，在床上翻來覆去想要入睡更是難上加難，萬一睡姿差，起床腰痠背痛又落枕，沒補到眠反而精神更差。中醫師便提醒，...

拜登臉上「兩條壓痕」疑健康堪憂！原因出在睡眠呼吸中止症

日期：2023 年 6 月 29 日 作者：謝承恩

近期美國總統拜登出席公共場合，被眼尖的媒體發現他的兩頰出現兩道明顯凹陷的壓痕，認為拜登可能身體健康堪憂，對此美國白宮則表...

一覺醒來腰痠背也痛！睡眠品質不佳原來與睡覺姿勢、床墊軟硬超有關

日期：2023 年 6 月 28 日 作者：賴 以玲

許多人在早上醒來時會感到背部和腰部疼痛，這可能是由於睡覺姿勢不對或不適合的床墊所致。其實，睡覺姿勢和床墊軟硬都可能是造成...

打破睡眠不足就會短命迷思！研究：運動鍛鍊可少睡 3 小時

日期：2023 年 4 月 25 日 作者：謝承恩

上班族生活壓力大、工作又繁忙、光是睡覺休息的時間都不夠，哪裡還有時間去運動？然而，現在就有研究指出，如果每周只要不到 3...

翻來覆去睡不著、半夜老是頻頻醒來？培養好睡體質的４個作法

日期：2023 年 4 月 11 日 作者：李祉函

睡不好造成許多健康問題，好的睡眠對身心健康具有關鍵影響。透過 4 個作法調整良好生活作息、培養好睡體質，幫助你更好入睡、...

每晚起身尿尿2次小心！醫提醒夜尿、失眠恐害血壓失控、性能力變差

日期：2023 年 4 月 1 日 作者：謝承恩

有研究指出男性進入更年期後，與性慾、性表現有關的睪固酮分泌會開始減少 ，甚至男性在夜間睡眠時，起床尿尿的次數越多，影響睡...