分類：睡眠專區

睡覺「快速動眼期」減少讓人忘東忘西！深度睡眠好處還有這些

日期：2022 年 10 月 7 日 作者：李祉函

睡眠不足不只會增加高血壓、2 型糖尿病風險，根據一項新研究表示，長期慢性失眠會導致與產生發炎反應相關的免疫細胞產生，免疫...

沒做惡夢卻半夜驚醒、胃食道逆流恐為「阻塞型睡眠呼吸中止症」！牙科揭新解方

日期：2022 年 10 月 4 日 作者：李祉函

你會明明沒做惡夢，卻常半夜驚醒嗎？阻塞型睡眠呼吸中止症因咽部舌肌鬆弛，導致睡眠躺臥時呼吸不順或堵塞，因此患者長年會因腦部...

熬夜追劇打遊戲釀肥胖！醫師：睡眠不足觸發「內臟脂肪」堆積

日期：2022 年 9 月 22 日 作者：王芊淩

現代人睡眠時間少，失眠、睡眠不足的問題日益嚴重，許多民眾明明到了睡覺時間還是不睡，花大量時間在網路社群、爬文、追劇，產生...

花東強震／餘震頻傳難以入睡？「4-7-8 呼吸法」助放鬆入睡、3 大營養素舒緩憂鬱

日期：2022 年 9 月 19 日 作者：李祉函

9 月 18 日下午 14 時 44 分台東發生規模 6.8 強震，強震不止造成全台有感，還導致 1 死 146 傷，餘...

你是暫時性失眠還是慢性失眠？認識睡眠檢測 找出你的問題來源

日期：2022 年 9 月 18 日 編輯：賴 以玲

好好睡一覺 史丹佛睡眠名醫親授，一夜好眠的最新科學解決方案 作者： 拉斐爾・佩拉約 出版社：奇光出版 責任編輯：賴以玲推...

夜晚翻來覆去就是睡不著！ 專家教戰一招讓大腦自動關機

日期：2022 年 9 月 7 日 作者：陳 芝瑄

現代人生活壓力大，導致心情焦慮、頭痛、胃痛等，甚至間接影響睡眠品質，有睡眠障礙的人越來越多，如何讓自己能睡得好成為一大課...

比實際年齡更準的疾病、死亡風險新指標？睡眠醫學專家推算「睡眠年齡」來預測長期健康

日期：2022 年 9 月 4 日 作者：孫珞軒

數字在人類生活中扮演重要角色，從信用評分到年齡，數字指標可以預測各種結果，無論是獲得貸款的可能性還是罹患心臟病的風險。近...

生理時鐘與心理健康息息相關！研究：晝夜節律大亂、睡眠問題是精神疾病的共同要素

日期：2022 年 9 月 4 日 作者：孫珞軒

焦慮症、自閉症、思覺失調症和妥瑞症各有其獨特的特徵，但根據美國加州大學爾灣分校（UC Irvine）一個由神經科學、藥物...

睡不飽會變自私、心血管風險增！入睡困難為失眠症狀之一，「3 狀況」要注意

日期：2022 年 9 月 1 日 作者：李祉函

充足睡眠對於身、心靈相當重要，根據《PLOSBIOLOGY》發表一篇新研究顯示，若睡眠不足會讓人變得自私。 加州大學伯克...

「新冠失眠」如何好好睡？專家剖析安眠藥 3 大迷思與 5 種助眠食物

日期：2022 年 8 月 25 日 作者：李祉函

美國睡眠醫學會（AASM）於 2021 年調查顯示，超過一半的美國人（56%）表示，疫情大流行開始，都經歷了新冠失眠（C...