運動健身

日期：2021-12-02 作者：江宏倫

瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上......

日期：2021-11-18 作者：江宏倫

人是唯一會直立行走的生物，整條腿也被形容為第二個心臟，幫助我們進行血液循環，也因為這樣下肢的穩定與平衡更為重要......

日期：2021-11-15 作者：黃慧玫

根據國健署統計，45 歲以上有 5 成的人過重過胖、腰圍超標。世界衛生組織指出：「肥胖是一種慢性疾病」，研究證......

日期：2021-11-12 作者：江宏倫

現在有越來越多女生想練翹臀、想練核心，或是想改善大腿假胯寬，其實在日常生活中提醒自己，保持正位並持續正確的訓練......

日期：2021-11-10 作者：王芊淩

近來疫情趨緩，指揮中心開放戶外運動不用戴口罩，許多經典的路跑賽事也開始恢復舉辦，不少民眾也開始願意出外活動，只......

日期：2021-11-09 作者：Heho編輯部

長期處於固定姿勢，使得肌肉僵硬導致痠痛；或運動傷害，讓肌肉緊繃而疼痛不適，許多人會習慣服用肌肉鬆弛劑來解痠痛。......

日期：2021-10-30 作者：王芊淩

過去國健署統計發現，20歲以上成人當中每十人就有一人有「高血脂」，但高血脂不會有症狀、加上不像血壓可以天天自行......

日期：2021-10-28 作者：江宏倫

你知道嗎？其實鍛鍊背部是非常重要的一環，訓練背部肌群可以帶來矯正體態、舒緩肩頸、脊椎壓力等益處，同時透過這次的......

日期：2021-10-26 作者：王芊淩

「腳踝」扭傷、撞傷輕則影響行走，重則可能造成骨折，尤其腳踝當中有個重要的骨頭「距骨」，連接最多的關節面，但此部......

日期：2021-10-23 作者：王芊淩

現代人利用穿戴科技每天都能計算自己走了多少步，甚至計算出消耗了多少卡路里，但真正每天能走到上萬步的人不多，該怎......